Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Me interesa saber cuántas series a la semana haceis incluyendo todos los ejercicios menos abdominales. Si son tan amables podrían decirmeló.

Bueno ahora mismo tengo que estar una semana y media o asi de reposo, y seguramente pedire al volver una hora con personal trainer en el gimnasio por lo que es casi seguro que me cambien la rutina...

Voy 3 dias a la semana al gimnasio para seguir una ritina de piramide ascendente (volumen), y 3 dias a la semana abdominales...

A ver.. calculos... 21 series cada dia sin incluir abdominales... por tres... 63 series en total... Y añadele dos mas que tiene el press militar... 65 series en total....

Puedo preguntar el por que de la cuestion Hulk?

Un saludo

Estoy mirnado que diferencias hay entre una rutina de volumen (culturismo) y una de fuerza (poerlifting)

Pues avér si se apunata más genete, porque cuando yo necesito vuestra ayuda no me responde casi nadie. Creo que lo mismo paso con el entrenamiento HST, hasta que no dije que resultados puede dar, a nadie la apetecia hablar sobre ello. Pues avér que pasa aquí.

Todo sea con el fin de ayudar a quien ayuda
Hago 80 series entre todos los grupos musculares sin contar Piernas que como hago spinning no las trabajo

Pues yo hago 70 series semanales sin contar las abdominales.

Hola Hulk:

Hago unas 75 sin contar abdominales - incluyendo espinales.
Un saludo

Buenas Hulk.

Lunes: 43

Miercoles: 29

Viernes: 41

Total: 113

Saludos.

83 series semanales +o-

Pues por ahora la rutina de arkan parece la más dura, me la podrías envíar para ver como es.

Buenas! Nunca me habia parado a contar las series que hago a la semana, jeje. Vamos a ver:

Lunes: 20
-hombros: 4x4=16
-trapecios: 1x4=4

Martes: 24
-Biceps: 3x4=12
-Triceps: 3x4=12

Miercoles: 24
-Cuadriceps: 4x4=16
-Femorales: 1x4=4
-Gemelos: 1x4=4

Viernes: 20
-Dorsal: 4x4=16
-Deltoide posterior=4

Sabado: 16
Pecho: 4x4=16

TOTAL (sin abdominales)= 104
Si cuento abdominales me voy a las 116 (6 dos dias a la semana).

Saludos a todos.

Las mìas:

Lunes: 16
Martes: 20
Miercoles: 20
jueves: 16
Viernes: 32

Total: 104 series semanales excluyendo abdominales (igual que Pamp).

Saludos.

15 de pecho+ 8 de biceps
12 de hombros+12 femoral/cuadriceps+6 de gemelos
15 espalda+ 8 de triceps

TOTAL: 76. Aunque ahora en mi nueva rutina, creoq voy a hacer menos, sobretodo en pecho y espalda

88 por semana sin contar los abdominales

Toma Hulk, por este post anda la rutina. Creo que me ekivoke al contar, ya que conte entre los antebrazos 8 series x ada uno i las sume, no se si tendrian k contar como 8o como 16.

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... 26&start=0

Hay alguna cosa cambiada.

Enga, saludos.

haber:

pecho: 4, 4, 4, 3 = 15
espalda: 4, 4, 4, 3 = 15
pierna: 0
hombro: 4, 4, 3, 3 = 14
biceps: 4, 3, 3 + 3= 13
triceps: 4, 3, 3 + 3= 13

70 en total, la verdad es que hago pocas comparadas con la gente, supongo que sera por la pierna, lumbares, antebrazos y trapecio, que no los trabajo.