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Holla, la base para el control de peso es una adecuada rutina de ejercicios, pero lo fundamental es una adecuada NUTRICION, esto último es muy dificl de conseguir, tratamos de conseguirlo mediante dietas rigurozas, consiguiendo desnutrirnos mas y con ello empeoramos nestra salud y no bajamos los kilos que deseamos.

¿QUÉ HACER?, primero debemos mentalizarnos en que no se debe ni se puede bajar 10 kilos en un mes, ya que le cuerpo ha tomado mas tiempo para ganarlos, por consiguiente debe ser una baja de peso lenta pero segura, asi nos aseguramos de que no tendremos el efecto "rebote", es dedir no recuperaremos el peso perdido. Segundo, nunca descuidar la alimentacion, ya que al no comer, el organismo pone en funcionamiento medidas reguladoras para el equilibrio del cuerpo, estas son: hambre, dolor de cabeza, nauseas, dolores gastricos, mareos, hipoglucemias, etc, por lo que dejamos las dietas y engordamos nuevamente, as que ya saben que no deben hacer.

Lo mejor es ponerse en manos de un especialista, sea el que elijan y el metodo que use.
Saludos

Hola ivan, me parece muy acertado lo que has dicho, yo he tratado de bajar de peso con varias dietas y he conseguido hacerlo, pero ya me cansé, ya que siempre recupero los kilos que he perdido, y practicamente vivo a dieta; hace unos meses me meti a un gymnasio, y bueno poco a poco estoy tonificando, creo que la clave es la constancia, pero ademas un amigo que trabaja para una empresa de nutrición que se llamaHERBALIFE, me ofrecio unos productos, como yo ya habia probado de todo le dije que no, que no creia en esas cosas, pero luego el me explico en que consisitian, y concuerda mucho con lo que has dicho, es decir bajar lentamente pero de forma segura, tomando suplementos nutricionales y asi nuestro cuerpo no se desestabiliza.
Voy 1 mes con este sistema, y he bajado 5 kilos, eso no es novedoso para mi, lo nuevo y que me agrada es que no he hecho ninguna dieta rguroza, y no siento el hambre que antes sentia, asi que se que no recuperare lo que he perdido.
Bueno hasta otra vez.

pues yo siguiendo una dieta MUY de mi agrado (tenia hasta pizza para cenar algunos dias ) he bajado de 94 kilos en marzo a 82,5 ahora mismo, fui a un medico deportivo ke me la puso y la verdad es ke no se pasa hambre, lo unico ke cuesta es no comer pan y no picar entre horas, pero por lo demas se lleva bastante bien :]