Apreciado Record:
Que es meditar?... mmmmm una pregunta un poco dificil.
Basicamente, meditar es pacificar la mente, detener el corriente mental.
Cierra los ojos por un momento. Cuantas imagenes, sonidos, recuerdos, ideas acuden a tu mente?. La mente es como un rio, corre y fluye sin criterio concreto. Pero nuestro gran problema es el apego a esas imagenes, a esos pensamientos. La meditacion consiste precisamente en eso, en detener el flujo del rio. La meditacion consiste en hacer llegar ese rio al oceano, imperturbable. Diciendolo de otro modo, ser conscientes de la impermanencia de los pensamientos, dejandolos pasar sin que se detengan.
Un pensamiento es como una nube, es constante mientras nosotros ponemos atencion en ella, pero se deshace.
Mediante la meditacion se obtiene una mente clara, tranquila y lucida, donde los pensamientos son como los dibujos que hacemos en el agua. Tal y como los hacemos, desaparecen. No aferrarses a los pensamientos, dejarlos pasar, y, poco a poco, cesar ese torrente, hacerlo cada vez mas lento, hasta el punto de detenerlo, para poder extraernos en un concepto concreto y unico y poder
meditar en el.
Como hacerlo? ese es el gran secreto. Practica y perseverancia.
Mi experiencia, que espero que te sirva como un minimo punto de referencia:
a)
postura: debe ser una postura relajada, evitando la tension en cualquier punto del cuerpo. Es cierto que la mas usada es la llamada
posicion de loto (con las dos piernas cruzadas), pero exige cierto grado de flexibilidad. La espalda a de estar recta, la coronilla empujando al cielo, los hombros relajados, el pecho relajado. Si no puedes ponerte en posicion de loto, puedes hacerlo tranquilamente sentado en una silla o tumbado. Todo llega si se persevera.
b) [
b]La respiracion:[/b] ha de ser natural, suave, sin forzar, iniciandose en la nariz y acabando en esta. Existen trabajos precisos (como la respiracion abdominal, por poner un ejemplo ampliamente conocido). No obstante, no debes obsesionarte con ella. Si te fijas, la respiracion abdominal es la respiracion "por defecto" de cualquier ser vivo. La de un perro, un gato, o un niño pequeño. Incluso nosotros, cuando dormimos y nos relajamos, automaticamente realizamos una respiracion abdominal. De todas maneras, no la fuerces, deja que fluya sola.
c)
los ejercicios: existen inumerables ejercicios. Particularmente recomiendo dos, por su sencillez.
1) trabajando sobre la respiracion, cuenta hasta 5 cuando cojas aire y cuenta hasta 10 soltandolo, percibiendo, sintiendo el aire desde el mismo momento que entra hasta el momento que sale, siguiendo de manera consciente todo su recorrido.
2) otro muy interesante que ayuda a la relajacion es el siguiente: coje aire y "visualiza" una luz blanca, pura, que entra en tu cuerpo y "absorve" todos los sentimientos negativos (el mal dia en el trabajo, los problemas con la novia, etc...) y suelta el aire "visualizando" una nube negra, como si fueran estas emociones negativas que salen de tu cuerpo. Repitelo hasta que te encuentres relajado y en paz.
Cuando hablo de visualizacion, me refiero a un trabajo contunto de psico y psoma, cuerpo y mente. No solo hay que verlo "con la mente", si no notarlo con el cuerpo.
Es dificil? Cuando un recien llegado pregunto: "que es el budismo?", Milarepa, el sabio tibetano del siglo XI le respindio, subiendose el manto y enseñandole los callos en el culo de meditar: "esto es budismo"
Practica y constancia. Te recomiendo el siguiente libro, de Akong Rimpoche: "el arte de domar al tigre", un extenso epitome de ejercicios de meditacion y/ o visualizacion, incluyendo un programa de trabajo. Accesible y con vocabulario sencillo.
O si no visita la siguiente pagina:
http://www.edicionesdharma.com
Aunque nada como la supervision de un profundo conocedor del tema.
Otra cosa, una tonteria quizas, que me impresiono muchisimo. Hace 4 años estube en escocia en un monasterio budista realizando una practica tantrica. Alli cada uno se fregaba sus platos despues de comer. Justo encima del lavadero habia un cartel que rezaba:
"AHORA TAMBIEN ESTAS MEDITANDO"
Quizas la meditacion no es solo un ejercicio, sino un principio diario.
Espero haberte sido de alguna ayuda.
Atentamente
