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con 15 años me apunte al gim, pesaba unos 87kilos aproximadamten, hoy tengo 16 y llevo mas de un año en el mismo lugar donde empece.......tanto tiempo depues y el unico resultado ke veo eske tengo mas resistencia y fuerza.....lo ke yo keria era adelgazar y nada........e exo dietas, pero no han servido de mucho xk me arto....rutina e exo pero apenas cardio ya aora e cambiado y kiero saber si hago bien.....llevo unos dias entrenando una hora aprox. y hago lo siguiente:
al principio 20 min de bicicleta estatica
abdominales, unos 20 min
y algun ejercicio suelto de algun ejercicio, uno de piernas, otro de hombros y otro de biceps y el siguiente pues otros tres.....esto me dara resultado???no se ke hacer...el tio del gimnasio va a su bola y pasa de todos.......XF CONTESTEN LOS KE ENTIENDAN. graciasun saludo [/b][/i]

Si lo que quieres es adelgazar tienes que hacer mucho mas cardio, intenta combinar 2 maquinas: por ejemplo 20 minutos de bici y 20 mas de cinta, despues ves subiendo 30 y 20, 40, y asi. Ya veras como lo vas notando poco a poco. De todas formas no te fies de la vascula, la grasa pesa mucho menos que el musculo, con lo que al principio es normal que siguas pesando lo mismo o que incluso peses mas, fijate en el volumen y no en el peso en kilos.
Animo, espero que te sirva de ayuda.

aham , me gustaria saber ke rutina estas siguiendo , y puede ser ke tengas mas musculo que grasa y de ahy el peso , midete el nivel de grasa corporal , o muestranos algunas fotos tuyas ,

Bueno si realizas aerobicos , es recomendable una 1 para perder esa grasa .

Con una buena dieta , acompañado de un buen plan , lo conseguiras , pero piensa que el musculo pesa mas que la grasa .