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Alguien podría decirme las pautas para una buena rutina que complemente la practica de un arte marcial, mas concretamente, capoeira?
Me gustaría una rutina q dividiera tronco inferior y superior. Entrenar 3 veces por semana, por ejem, 1º semana: inferior-superior-inferior
y 2º sdemana: superior-inferior-superior...etc
pero el dia de tronco superior veo dificil poder hacerlo todo en una hora que es lo maximo recomendable.
no se como hacerlo, ni las repeticiones, etc.
Ayuda please, gracias.