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hola me gustaria ke me dijerais si esta rutina es correcta creo ke si por ke ya llevo 1 año y medio y se de esto pero me gustaria ke me dijerai otra cosa cada cuanto tiempo cambio la rutina lelvo muxo tiempo ya de con la misma podriais dar ejemplo de otra rutina enga gracias

rutina de pexo

pres con barra: 12 10 8 6
apertura plana_4 de 10
pres inclinao con mancuernas :12 10 8 6
apertura inclinao4 de 10
pres desclinado 12 10 8 6
enga saludos y gracias

Pues a mi personalmente no me gusta la distribuición de los ejercicios, dos veces aperturas no es buena idea.

-press palno barra 12,10,8,8,6
-press inclinado mancuernas 10,10,8,8
-aperturas declinadas 12,10,8,8
-pull over 3x10

Siempre aumentando el peso.

umm apertura en declinado es bueno ?¿
nnunca lo exo la verdad y el pulover pa q es q parte trabaja y no trabajo ninguna apertua de en banco plano y inclinada ?¿ esa son dudilla q ma quedao gracias

Si llevas tiempo con esa rutina pues intente cambiarla, aperturas declinadas congestionan muy bien y si nunca los has hecho te vendrán muy bien, pull over sirve para aumentar caja toráfica y trabaja muy bien la parte superior e interior del pecho.
Hacer dos veces aperturas es una tontería, porque no podrás trabajar con la misma intensidad las dos.

am bale gracias tio