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hola

bueno lo k pasa es que quiero ganar volumen en la parte ma baja del pectoral ya que es donde menos tengo y por eso creo que es que estoy tan acomplejao con mi pecho que llevo ya como 4 meses haciendo volumen y no veo cambios quizas es que no los note o quizas si los tengo pero yo mismo no me doi cuenta asi que como gano mas volumen en es parte la mas bajja del pectoral?

no tengo pesas libres lo k tengo es una maqui la cross bow pero hace de todo me dejan saber el ejercicio y cuantas repeticiones?

gracias y saludos

Incluye en tu rutina dos ejericios:
-press barra o mancuernas declinado 12,10,8,8
-aperturas declinadas 10,8,8,6

Los fondos en paralelas anchos van muy bien para el pechito . Tambien podrias meter cruces en poleas altas . chao

me gustaria ke me djera como combinaria lo ejercioos de pexo puedo acer aca semana un tipo de apertura diferente ejempl
apertora plana una semana
apertura inclina otra semana
apertura desclina otra semana
podria acerse asin ?¿ es una duda q tengo si puede poderme ejemplo mejor enga gracias

Claro que lo puedes hacer de ese modo, es una buena solución si quieres trabajar todos las ángulos con las aperturas.