Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

He estado leyendo bastante ultimamente todos los temas posteados, ahora yo les cuento, la verdad es que siempre he entrando duro, y he obtenido resultados a pesar de no tener el fisico todavia q me gustaria por que mi meta es tener mas masa muscular, pero a este entrenamiento nunca lo he acompañado con una buena dieta complementaria, que por lo que he leido en el foro es tan importante como el entrenamiento, ahora les planteo mi gran duda, como llevar a caba una dieta de este tipo si...
trabajo de 8:00 de la mañana hasta las 5 de la tarde, con posibilidad de hacer un recreito de 30 minutos tipo dos de la tarde....q se aconseja en estos casos?....
y por cierto buenisimo el forooooo......

No entiendo mucho de esto de nutrición pero....en tu caso lo mismo deberías ayudarte con batidos (de proteínas o carbohidratos según necesitaras para complementar tu dieta) ya que són fáciles de llevar, de hacer (es disolver unos polvos en agua o leche desnatada) y de tomar (simplemente te los bebes xDD), pero pregunta a alquien del foro que sepa de nutrición.