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Hola a todos empiezo ya con el volumen kiero acer una buena tabla de volumen asta febrero o marzo, para en ese tiempo empezar lo arobico,
por favor si alguien me puede acer una buena tabla para mi, peso 63 i mido 1,7 o asi. es k en mi gym los tios te la acen de rapidez i mas k para ayudarte para kitarte de encima
Muxisimas gracias al k me aga una vuena tabla ah ya se k me tengo k artar de comer asta k rebiente para acer la tabla de volumen.

¿Con tabla te refieres a la rutina de ejercicios? ¿Cuanto tiempo llevas entrenando, en que condicion estas y tal?

Y ademàs, ¿què edad tienes?

15 años i e entrenao 5 meses o asi i estoy mas o menos en forma

Hola, si asistes a un gym, la tabla deberà asignàrtela un Monitor que te evalùe personalmente; luego que dispongas de ella, si quieres puedes postearla aquì y con gusto te diremos opiniones si amerita cambios favorables, ¿te parece?

Saludos.

Vale pero entonces me la tendre k inventa yo por k er tio es un cabron mas o menos con lo k entiendo i preguntando a mis colegas k llevan tiempo i con ayudita de un libro k tengo. ya la espondre aki i me dices xD ASIAS por ayudame