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Weno, supongo k estareis hasta los mismisimos coj... de ver tanta rutina, xD asi k sere breve... El otro dia el entrenador del gimnasio m cambio la rutina k tenia por otra de 3 dias k me parece un poko fuerte en el sentido d k hay muxo musculo x dia...

Lunes: Pecho Biceps Antebrazo Triceps

Miercoles: Dorsal Biceps Antebrazo Pierna y Lumbar

Viernes: Pecho Hombro Triceps y Abdominal

Si se os ocurre alguna pekeña modificacion pues m la deciis y ya ta

Un saludote

Creo que deberias especificar un poco mas, es decir, especificar al menos el numero de ejercicios q haces por grupo muscular. saludos compi

Pues pienso que muy buena no es, pero no sé si atreverme a contradecir a un entrenador... bueno, me voy a atrever
Algunos músculos los trabajas 2 veces por semana, cosa que no esta muy bien. Sobre todo el biceps que lo trabajas lunes y miércoles. El antebrazo lo trabajas 2 días, y encima lunes y miércoles como el biceps... hay gente que ni siquiera lo trabaja, yo creo que con un día sobra. Yo haría esta:
Lunes: Pecho, biceps, antebrazo
Miércoles: Espalda, pierna
Viernes:Hombro, triceps, abdominales

Joder Fernando esque tu estas muy puesto xDDD, ahora enserio yo aria:

Lunes: Pecho Biceps y Abdominal

Miercoles: Dorsal Triceps y Lumbar

Viernes: Hombro Pierna Antebrazo y Abdominal

Mejor considera las rutina de Lla y de ciclao, la de tu entrenador deja mucho que desear

Saludos.

Sorry, x no cnt antes pero esk estoy sin internet hasta noviembre y tengo k conectarme desde casa de un amigo.

Si la verdad me xtrañaba bastante.... En fin, gracias x las respuestas y un saludo a to2

P.D: (Ese javi y su brazaco xDD)

Sorry, x no cnt antes pero esk estoy sin internet hasta noviembre y tengo k conectarme desde casa de un amigo.

Si la verdad me xtrañaba bastante.... En fin, gracias x las respuestas y un saludo a to2

P.D: (Ese javi y su brazaco xDD)