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Buenas,
soy nuevo en el foro,(mas bien soy nuevo escribiendo), ya que ya llevo leyendos un par de meses y la verdad he aprendido mucho.

Bueno mi pregunta es: llevo cosa de dos meses sin hacer ejercicio debido a una rotura, y he perdido mucha masa muscular.
La zona ke me interesa mejorar es la espalda, trapecio y pecho, ya que me veo muy pekeño, me gustaria saber algun ejercicio basico para mejorar esa zona.

No me importa que sea duro, me interesa k sea efectivo y a ser posible poco numero.

Un saludo.

Pregunta mejor en el foro de musculación.