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Bueno actualmente tomo un producto llamado Celular Tec que entre otras cosas lleva por cada toma 5 gramos de creatina. Yo realizo dos tomas, una antes y otra despues de entrenar. Se dice que la fase de carga esta en unos 20 gramos diarios repartidos en cuatro tomas y la de mantenimiento 5 gramos. Pero yo tomo 10 gramos los dias que entreno, L,X y V.

Al no tomarlos diariamente no creo que sea un malgasto de la creatina ya que por ejemplo si me tomo los 10 gramos el lunes esos 10 gramos duran para el lunes y el martes. La verdad es que no se si es bueno tomar tanta creatina.

Y otra pregunta!!! hayq ue descansar con este producto o se puede tomar sin fase de descanso. Es que la verdad no ponen mucha informacion de como tomarlo en los envases, algo que creo yo que haria mucha falta, por lo menos para los iniciados en esto.

Muchas gracias!!!

Un saludo

si no excedes de 10 gramos diarios vas bien, pero no tomes mas cantidad ya que es un malgasto y puede ocasionarte algunos problemas en tu organismo.
y si, hay que hacer periodos de descanso, pero dependen de como y cuanto tomes

SI TE INTERESA INFORMARTE DE LA CREATINA, AQUI TE DEJO UNOS CUANTOS INFORMES MUY BUENOS Y PUEDES BUSCAR tambien EN EL FORO, UN SALUDO:

http://www.efdeportes.com/efd18a/creatina.htm

http://www.geocities.com/tenisoat/la_creatina.htm

http://www.portalfitness.com/articulos/ ... eatina.htm

http://www.saludnutricion.com/scripts/s ... eporte.htm

http://www.atg.wa.gov/teenconsumer/page ... eatina.htm

http://hispagimnasios.com/a_nutric/creatina2.php

http://shoppingba.infobae.com/infofitne ... dxrubro=10

http://hispagimnasios.com/a_nutric/creatina.php

http://usuarios.lycos.es/megamuscle/sup ... monohi.htm

salu2[/url]

La verdad es que si entrenara de lunes a viernes seria un desperdicio pero como solo son tres dias semanales...

Respecto a los links muchas gracias, me han sido de gran utilidad.