Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muy buenas, me gustaria presentarme a la convocatoria para bombero y necesito ayuda con las pruebas fisicas.Podrias decirme algunos ejercicios para prepararme estas pruebas?:

Correr 3000 metros.
Salto con pies juntos.
Balon Medicinal de Kg.
Barra de Equilibrio.(Con las piernas horizontales a la barra)
Banco Sueco( Saltar en 30 segundos muchas veces).
Natacion 100M
Levantamiento de Pesas 85Kg
8 Metros de Cuerda(Subir a escuadra y bajar a escuadra).
Muchas Gracias

Hola Fireman, mi consejo es uqe te apuntes a un gym donde preparen las opisiciones , ya que explicar todo por un post seria muy largo y dificil de comprender.
saludos.............

Otra opción que tienes es ir a un centro de alto rendimiento, o algún club deportivo importante donde encuentres un licenciado en educación física. No te suele cobrar mucho y lo hacen muy bien. A mi me estan preparando para entrar en la carrera y son muy efectivos