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hola necesito que me ayuden con el tema del entrenamiento para fuerza y potencia en Taekwondo ITF (defensa personal, no deporte). No se si me alcanza con boxear en la bolsa de boxeo bien fuerte, o si aparte ay q hacer pesas...

Por ahi este mensaje encaja mejor en el foro de pesas pero como esta orientado a las artes marciales lo pongo aca...

en primer lugar, si segun lo que lei de Taekwondo solamente usamos el 20 % de nuestro potencial y gracias a las clases de TKD vamos a aprender a llegar al 100% (mejorando la tecnica, la postura, tirando el peso de todo el cuerpo cuando pegamos, concentracion, etc...), entonces la primer pregunta es al final hace falta trabajar la fuerza maxima???? (ojo, no digo sacar musculo, sino 1 RM)

Segundo, suponiendo que haya que trabajarla, tengo pensado hacer esto: ¿esta bien hacer 3 series de: segundo tiempo, arranques, sentadilla, fuerza en banco, dominadas y remo, todos estos ejercicios con 1 RM es decir con el peso maximo y 1 a 3 repeticiones como mucho??? Yo dejaria 40 seg o 1 min como mucho entre cada serie. Hace poco que voy al gimnasio (1 mes), y tengo 18 años ¿¿esta bien hacer estos ejercicios con mi edad o espero un poco por si me arruino los guesos??


bueno escucho opiniones espero que me puedan ayudar porque quiero no solamente pegar mas fuerte, tambien quiero hacer bien todas las tecnicas que hagan falta (proyecciones, agarres, llaves, etc..) incluso con gente mas grande.... o que pasaria si le queres hacer alguna tecnica de proyeccion o agarre o lo que sea a un tipo de 85 o 90 kg, si yo peso 63 kg... ???

saludos gracias!!

Hola
yo tambien practico itf y me parece que lo mejor que podés hacer es preguntarle a tú profesor sobre todo acerca de los atrapes luxaciones, etc

Hola
yo tambien practico itf y me parece que lo mejor que podés hacer es preguntarle a tú profesor sobre todo acerca de los atrapes luxaciones, etc

Antes de intentar mejorar posible fuerza maxima, te recomiendo que consigas perfeccionar muchisimo tu tecnica (para el caso de patadas t pongo el ejemplo)
Como bien dices el taekwondo gracias a su tecnica permite aprovechar la fuerza del individuo,mediante un buen giro de cadera...el pie de apoyo bien colocado..la parte con la que golpeas del otro pie.
Si consigues una buena tecnica te sorprenderas de la fuerza que puedes llegar a golpear.
Y antes de meterse a golpear "a saco" con el saco(que eso lo puede hacer cualquiera y dar muy fuerte), seria bueno tener ya esa tecnica, y no estropearla por intentar dar muy fuerte.

espero que tu maestro piense igual,saludoss