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Yo peso alrrededor de 65 K. Me gustaria saber exactamente cuanta Proteina de leche debo tomar al dia, entro 4 dias a la semana. Necesito saber tambien cuantas cucharadas debo exar en un vaso. Muxas gracias

SD escribió:Yo peso alrrededor de 65 K. Me gustaria saber exactamente cuanta Proteina de leche debo tomar al dia, entro 4 dias a la semana. Necesito saber tambien cuantas cucharadas debo exar en un vaso. Muxas gracias

SD supongo que te refieres a proteina de suero de leche......las tomas deberian de ser de 30 grs por toma, dependera de la marca ella misma te proporcionara la dosis recomendada.

Acuerdate que para tu peso para que exista crecimiento msucular debes de tomar 130gr de proteina diarias.

Un aludo.

Hola que tal



Necesitas Aproximadamente 130 grs de proteina al dia, que facilmente lo puedes cubrir con la dieta normal, como atun, leche, queso panela, etc... solo fijate que en cada comida no excedas de los 30 grs.. (hay un debate sobre si se asimila mas o no, pero entre es una cosa a la otra yo prefiero seguir la medida) asi que en cuanto a las cucharadas solo fijate ahi en la dosis para que no exceda de los 30 grs, yo personalmente aun no la tomo, creo que es suficiente con la dieta.

Saludossss

Muy biuen novato, pero hay gente que esod e comer tanto no le va por lo que sustituye esa comida por un batidod e proteinas...............

Si tienes razon, en especial la gente k trabaja y no puede comerse un plato de pechugas....




p.d. yo aplico la de llevarme mi tupper con mis sandwiches

definitivamente es mas practico el batidoo

Novato1 escribió:Si tienes razon, en especial la gente k trabaja y no puede comerse un plato de pechugas....




p.d. yo aplico la de llevarme mi tupper con mis sandwiches

definitivamente es mas practico el batidoo

jejejej claro eso del tupper esta mb