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Hola a tod@s

Por mas que trato no logro que tenga agujetas en los abdominales. Al principio pude pero ya no. Combre hasta un banco de abdominales de esos declinado que uno queda con los pies mirando al cielo y nada, al igual en los tricep. Hago siempre 2 ejercicios para cada grupo muscular subiendo peso en piramide y superseries. ¿Porque me sucede esto?, creo que las agujetas es evidencia de que se esta haciendo un buen trabajo. Y no es descanso pues duermo bien y resien tuve una semana de hacer nada.


Gracias por su ayuda

Has probado a introducir pesos en tu rutina de abdominales? has probado a mejorar la cadencia (velocidad del movimiento)?
Son los mejores metodos para conseguir las agujetas en la musculatura abdominal asi como en el resto de musculos

Si, he intentado con peso y cadencia, tambien la intensidad, descanso un minuto entre series.

repito: agujetas /= hipertofria

deberias probar a cambair la urtina.usa la sila romna,haz los oblicuos,haz los superiores haciendo el movimiento de tijra...hay muxas formas de hacer abdominals,pruebalas todas