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Bueno se q este tema esta mas q machacado,y se q se debe comer y q no,bueno yo nada mas acabar de entrenar,buyeno nada mas no,cuando llego a casa despues d ducharmne suelo comer una barrita muesly (d esas d chocolate q estan buenisimas,jej) un batido de proteinas (con leche desnatada)y claro como sulen ser las 6 necesito comer algo mas solido,normalmente me tomaba unas tostadas,pero eeske cn la tonteria me ha crecido un poko de barriga

,y claro el pan lo kiero dejar,pero eske no se q tomar, habia pensado en tomar tortias de arroz q algo habia oido d ellas en este foro,pero no encuentro, y claro comer algo como pollo o asi,como q no apetece, a ver si me podriais decir mas o menos cosillas, d todas formas yo ire mirando cosillas y tal, a por cierto estoy en volumen,

Cuando hagas la mochila para ir a entrenar, no te cuesta nada echarte una pieza de fruta, o como hago yo, un par de bricks de zumo. Eso estaria genial post-entrenamiento. Despues, cuando llegas a casa (que no se a ti, pero a mi se me van 20min mas o menos) te preparas tu batido de proteinas y ya tienes hecha tu comida post entrenamiento!

Si te decides por las tortitas, las venden en los herbolarios, tiendas de nutricion y dietetica especializada.

En mercadona tambien venden toetitas de arroz , y seguramente seran mas baratas que en herbolarios y tiendas de dietetica.

Lo de caras o baratas...las que yo compraba me costaban 1.20€ en una tienda de nutricion. No creo que sean mucho mas baratas en el super.

Hombre esta claro q tomando zumos y el batido tengo mas o menos echa "la comida",pero eske yo pensaba en algo mas solido,xq eske si no al rato ya estoy q me subo por las paredes del hambre,jejeje, tb habia pensado en seguir cn las tostadas pero cn pan integral (aunke sigue siendo pan)

Que vienen a ser las tortitas de arroz ? eso es muxo hidratos no ? io kiero kemar grassa hidratos no me convienen x la tarde.. a mi tb me passa k no se k komer.. me podrias recomendar algo.. xo fruta no.. no pk xo ni la puedo ver...de pekeño e estado mal acostumbrado con las comidas.. i aora.. pos mui pocas cosas me gustan...

Esto va para potro:

Espero que te guste la fruta, porque si necesitas algo solido que llevarte a la boca podrias probar con las cerezas ya que es una fruta con una carga glucemica muy baja y podria ser una manera de quitarte ese hambre.

Para puye:

Creo que existen esas tortitas pero en integrales, que apenas llevan hidratos. Eso si, son muy pesadas, sacian muchisimo. Yo en mis comienzos en las artes marciales me tomaba 1h antes de entrenar una tortita de esas con un chorreon de miel y no veas como tenia el estomago en los entrenamientos!

i las tortitas esas tienen muxas proteinas ? jeje mira aora pondre aki lo k suelo comer mas o menos.. pa ver si me podeis aiudar en lo k komer.. i kiero perder grassa...

7:15 Desayuno de un vaso de leche con 2 magdalenas
13:00 o 14:00 Suelo comer un plato de pasta lo k sea spagetis macarrones sopa... i luego segun varias los dias.. despues de eso me como o un poco de spinakas o 2 sanwich de petxuga de pavo o 1 petxuga de pollo.
16:00 o 16:30 Como medio bokadillo de pan integral de petxuga de pavo.. con 3 o 4 cortadas de petxuga de pavo.
Na k despues me voi al gim ..
21:00 Ceno de 1 petxuga de pollo o dos sanwich de petxuga de pavo.. to eso depende del dia..

Ia se k komo mu mal.. xo es k desde pekeño me an mal acostumbrado a la comida.. i aora lo pago.. no me gusta casi na... i las frutas i zumos ni los puedo ver... i kiero perder grassa.. xo no se x una parte kreo k kome poco.. i x otra kreo k komo mas hidratos de lo normal.. aparto k komo mal...
K me cambiarias vosotros de esta dieta.. no se si me gustara o no..xo id diciendome cosas i alguna si me gustara..