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Bueno aora k llega el verano y todo el mundo empieza con dietas y demas, yo tengo una duda , para bajar el % de grasa corporal, estaria bien acer cardio durante 30 o 35 minutos justo despues de las pesas? esque tengo miedo a perder musculo y no se si me pasare aciendo ejercicio :S venga saludos!

Pues hombre para mi lo ideal es hacer ejercicio aerobico los dias en que no se trabaje con las pesas. Si haces una rutina de 3 dias con pesas ( L,M,V por ejemplo ) pues martes jueves y si quieres sabado meter 30 min de ejercicio aerobico o 45 si te ves muy apurado de grasa. Todo depende de tu rutina que no la indicas asi como tu indice de grasa ( si lo sabes ) peso y demas....Saludos.

Intenta separar al maximo tus sesiones de pesas de las sesiones de aerobicos, es lo mejor

Aprovecho que estais hablando del tema para preguntar una cosilla jeje
Yo hago pesas Lunes, Miercoles y Viernes.
Kiero hacer tb algo de aerobico para ir bajando grasa y como acabo de leer a pinball pues haciendo eso esta bien hecho no??
es decir hacer unos 30 o 45 min de bici los martes, jueves y sabados. ¿A que hora es mejor hacerlo?? antes o despues desayunar??
Ah mi indice de grasa es un 16,7%

La dieta tiene mas que hablar en la definicion que el propio ejercicio aerobico, pero si piensas ayudarte de ambos, pues realiza ejercicios aerobicos como mucho 2 veces por semana en dias bastante separados y preferiblemente despues de un dia de entreno, se trata de que no te hagas efectivo en el control energetico y tu cuerpo al ser mas torpe queme mas grasa. Procura hacer una comida antes del ejercicio aerobico con protes grasas y carbos de bajo IG.

Yo ahora mismo toy con dieeta para volumen que es lo que estoy haciendo. Pero pensaba hacer martes, jueves y algunos sabados unos 30 min de bici a ver que tal jeje
¿Podrias decirme algun ejemplo de comida de esas que dices para antes del aerobico??? es que aun no controlo mucho eso jeje
Graciasss

6 claras + 1 yema y 50 gr de avena 1 hora antes del ejercicio

Muchas gracias arkaitz, asi lo haré
De que ejercicio, solo del aerobico o tb de las pesas??
en mi dieta:
9:00 Desayuno
80g de avena, 1 taza de leche y 1 zumo.

10:30 Entreno

11:45 Post-entreno
1 zumo.

12:30 Almuerzo
Sándwich de atún al natural y agua.

14:15 Comida
Vivo con mis padres, sería lo que hagan, pero nunca como comida basura ni cosas de esas (pescao, lentejas, carne, pasta,
cosas asi) y leche.

18:30 Merienda
2 sándwich de atún al natural y 1 zumo.

22:30 Cena
Vivo con mis padres, sería lo que hagan, pero nunca como comida basura ni cosas de esas (pescao, lentejas, carne, pasta,
cosas asi) y leche.

Una hora antes de dormir (01:00)
Tortilla francesa (4 o 5 claras y 1 o 2 yemas) y agua.

el desayuno es:
9:00 Desayuno
80g de avena, 1 taza de leche y 1 zumo.

lo cambio por lo que me dijiste tu???

como lo tienes esta perfecto, yo hago:

8:00- 100 gr de avena+6 claras+300 ml de leche decremada
9:30-entreno
10:15- 1 banana+ 1 zumo
11:00- 150 gr. de pasta o arroz o avena o legumbres+ 150 gr de pollo/ternera/atun o su equivalente en claras

okii gracias por las aclaracioness