Nesecito consejo
Publicado: 05 Abr 2005 11:44
Os cuento...
Siempre fue delgado y sin ningun prblema de aumento de peso, incluso comiendo demasiado y sin hacer ningun tipo de ejercico ganaba peso. Pues bien, eso se acabó, por problemas de salud he estado un año sin poder hacer ningun tipo de ejercicio y he gané 12 kilos. Hace un par de meses me apunte al gimnasio y de momento todo va bien, ya he perdido unos 6 kilos.
Estoy haciendo una dieta de 1600 calorias, (prescrita por un médico especialista en nutrición) y en el gimnasio primero hago unas rutinas de pesas para principiantes y luego de eso hago 40 min. de cinta corredora a un 65% de esfuerzo.
Mi monitor quiere que cambie de rutina por una un poco mas especifica, y ademas me he lesionado un poco la rodilla y mucho me temo que voy a tener que dejar de correr en cinta por un tiempo.
Y aqui estan mis dudas...
De momento quiero seguir bajando de peso, y del tema de las pesas y músculos la verdad no me preocupo mucho por ahora.
Debería de cambiar la rutina de entrenamiento con pesas como dice mi monitor?
Ya que no puedo hacer cinta corredora, podria cambiarla por la bicicleta eliptica (en ese ejercico creo que no sufren tanto las rodillas) y durante cuanto minutos diarios?
Deciros que mido 1.80 mts y peso 78 kg.
Gracias y un saludos a tod@s.
Siempre fue delgado y sin ningun prblema de aumento de peso, incluso comiendo demasiado y sin hacer ningun tipo de ejercico ganaba peso. Pues bien, eso se acabó, por problemas de salud he estado un año sin poder hacer ningun tipo de ejercicio y he gané 12 kilos. Hace un par de meses me apunte al gimnasio y de momento todo va bien, ya he perdido unos 6 kilos.
Estoy haciendo una dieta de 1600 calorias, (prescrita por un médico especialista en nutrición) y en el gimnasio primero hago unas rutinas de pesas para principiantes y luego de eso hago 40 min. de cinta corredora a un 65% de esfuerzo.
Mi monitor quiere que cambie de rutina por una un poco mas especifica, y ademas me he lesionado un poco la rodilla y mucho me temo que voy a tener que dejar de correr en cinta por un tiempo.
Y aqui estan mis dudas...
De momento quiero seguir bajando de peso, y del tema de las pesas y músculos la verdad no me preocupo mucho por ahora.
Debería de cambiar la rutina de entrenamiento con pesas como dice mi monitor?
Ya que no puedo hacer cinta corredora, podria cambiarla por la bicicleta eliptica (en ese ejercico creo que no sufren tanto las rodillas) y durante cuanto minutos diarios?
Deciros que mido 1.80 mts y peso 78 kg.
Gracias y un saludos a tod@s.