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Pues nada, antes de empezar saludar a todos y a ver si me podeis ayudar

Pues ya he conseguido el cuerpo que queria tener y mi lo que me gustaria saber es donde puedo sacar información de los ejercicos, dietas, etc para mantener el cuerpo tal y como esta, es decir, ni engordar, ni adelgazar, ni aumentar o disminuir musculo.

Gracias y un saludo¡

Sigue con tu rutina, no modifiques nada de ella, ni siquiera los kilajes. Tu cuerpo mantendra la musculatura ya que no le estas estimulando para crear nuevas fibras musculares. Igual pasa con la dieta

Mira los postit :

- Rutinas
- Dietas

En base a eso preguntas


Saludos,

como dice Victor ya no muevas nada sigue igual
como ya no subiras kg te iras definiendo con esos
pesos y no perderas musculo.

las rutinas de 4 dias pueden servirte

saludos