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hola a todos/as mi objetivo es bajar la tipica barriguita molesta y otras cosas mas jeje pero no se como hacer bien los abdominales para que tengan buenos resultados y no solo agujetas
ademas he escuxhado que realemnte estos son muy malos para la espalda, saben algo de eso?
graciasss

veamos....si lo quie quieres es bajar tripita lo d ehacer abdominales no te va a servis de mucho.....te va a valer para tonificar el abdominal cosa muy imporatante pero si tienes tripa será por un acumulo d egrasa en esa zona y con hacer abdominales vas a ganar tono en el abdonimal pero va a seguir escondido por esa capa d egrasa.Los ejercicos localizsados no sirven para quemar la grasa de esa zona. Si lo que quieresw es bajar grasa lo ideal es que realices ejercicio aeróbico qu es el que realmente quema grasas y lo alternees con ejercicios de tonificacion peor de todos los musculos del cuerpo ya que asi prevendras la falcided y aumentaras el metabolismos basal(consumo de grasas en reposo) con lo cual conseguras antes la perdia de grasa. Aparte de eso debes combinar tambien esto con una dieta sana y variadad que yo que tu copnsultaría con tu médico ya que las dietas generalizadas raras veces dan resultados

Y ya en el tema del abdominal...pues es que ejercicos abdominales hay muchos,los que son malos para tu espalda son los que trabajn el psoas iliaco que es un flexor de la cadera yq ue son los abdominales de toda la vida.Subir hasta arriba de todo en los abdimniales nromales o los ejercicios de estrirar y felxionar piernas para "trabajar el abdominal inferior" son los que hacen que este musculo trabaje y realmente aki al abdominal actúa solo como estabilizador peor no realiza un ejercicio real. No te puedo expliocar todo tipi de ejercicios de abdominales pero en el crunch de toda la vida lo que tienes que hacer es al subir no subir mas de 30-40 grados,no despegar nunca la zona lumbar del suelo,mantener siempre el cuello recto y no tirar de él,al subir meter tripa,no dejar que el abdominal salga para fuera(expulsa el aier pòr la boca al subir)

espero haberte ayudado,un saludo