Saludos tkdpowah.
Como posible respuesta a tu pregunta yo te diría que
no es tanto el "cómo" o el "qué", sino el "cuánto" lo que importa.
El modo y el Arte elegidos son sin duda importantes pero encontrarás opiniones para todos los gustos.
Las Artes Marciales son, en su base, una guerra de ideas, de conceptos y de formas diferentes de entender una confrontación... las técnicas y los métodos que cada una de ellas utiliza para entrenar, no son otra cosa mas que el empeño de sus practicantes por defender los principios sobre los que se fundamenta su Arte. Y hay para dar y tomar
Decirte que si entrenas pesas te irán bien, pues si, seguro que si. Y si entrenas también boxeo ( como apuntaba el amigo Hermano perro ) pues claro, también te iría bien. Y algo de judo, cojonudo, y un poco de WT o de VT no le vienen mal a casi nadie

Y el trabajo de Kali potenciará tus sentidos...en fin, cualquier Arte que elijas te reportará beneficios.
Lo importante es la cantidad de horas que le dediques a lo que quiera que entrenes y el modo en que lo hagas. Debes ser progresivo en tus entrenos y dejar las prisas para las rebajas
Las Artes Marciales dotan al que las practica ( o deberían... ) de una habilidad para superar las "trabas" que se encuentra en la vida diaria, incluida claro está, esa de tener que pelear contra alguien que nos supera en tamaño, peso, fuerza, velocidad, valor... etc.
Cuanta mayor diferencia exista entre tus cualidades y las del otro ( posible imaginario contrincante )
mayor deberá ser tu preparación para poder equilibrar la balanza. Debes compensar tus deudas con estrategias, tácticas y en último lugar con técnicas adecuadas y correctamente ejecutadas, para lo cual es imprescindible que uses protecciones y trabajes duro en tus entrenos.
También me uno al consejo que te dio Byakuren sobre el trabajo de golpeo a los "paos". No sólo se trata de aprender a golpear de la forma correcta sino que a través de un trabajo adecuado y continuo debes hacerlo con una mayor potencia de lo que "normalmente" se espera de nosotros ( yo también soy pequeño )
Otro detalle que a veces se nos escapa es que en una pelea se está a todas... puedes dar y puedes recibir, y normalmente confluyen ambas cosas,
es importante que aprendas a encajar. Y amigo mío... a capar se aprende cortando huevos
No te dejes llevar solamente por las modas o por los consejos que aquí te damos ( aunque sean de buena fe ) y se consciente de que nada se consigue por ciencia infulsa; como decia aquel humilde pero constante y sabio estudiante de Artes Marciales "la clave es hacer, hacer y hacer"
Asi que
procura no perder tu camino, ve religiosamente cada día a tu Doyan ( Gimnasio, escuela de Artes Marciales o como quieras llamarle ) y entrena, ese trabajo es el principio de la experiencia que ya empiezas a atesorar.
Dudas tenemos todos y carencias ufff no veas

de eso tenemos mas todavía, pero cualquiera sabe que el camino no se recorre de un solo salto sino que hay que dar unos cuantos pasos cada día.
Sin prisas pero sin pausas.
No te quiero liar más jajaja. Si eres pequeño debes tener claro que la fuerza se vence con habilidad pero ¿ de cuánta fuerza hablamos ? la formula es directamente proporciona "
A mayor diferencia de fuerza ( peso, potencia, velocidad etc. ) más habilidad vas a necesitar" ¿ modo de conseguirlo ? mmmm entrenando obviamente.
El "cómo" decídelo tu, pero no olvides que cuanto más mejor.
Nos vemos.
Pd: se que te he dado algún consejo y que tambien te he dicho que "no sólo" te guies por ellos

se que no lo harás y que me harás caso jajaja
Espero que algún dia nos veamos en el tatami. Hasta la proxima !!!