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tengo una duda sobre el consumo de las claras, termino de entrenar sobre las 10.30 de la noche y 30 minutos despues ceno mi plato de carne,pescado,ensalada o lo que toque.¿podria tomarme antes de acostarme las claras de huevo o seria demasiada proteina para el cuerpo y no se asimilaria?seria tomarmelas 2 horas despues de cenar ya que al pasar 8 horas durmiendo se asimila mejor o eso he visto en algunos post.bueno aver que me decis si las dejo para la cena o las puedo tomar despues.me tomaria unas 5-6 claras antes de ir a la cama.y por ultimo justo despues de entrenar me tomo un platano para recuperar un poco pero como me han dicho que hay que evitar la fruta por la noche por los azucares.¿me lo tomo o solamente me tomo la cena 30 minutos despues de entrenar?gracias a quien responda.un saludo.

Si desde que cenas hasta que te tomas las 6 claras han pasado por lo menos 2 horas , lo puedes hacer perfectamente , porque ya has hecho la digestion y entonces las claras es como otra comida.