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correr por las mañanas en ayunas o desayunar antes, creo que es aconsejable tomar un batido de proteinas antes de correr pero no un desayuno completo, entonces, una vez que vuelvo de correr habiendo tomado previamente el batido, desayuno normal o que hago????

Sí.

Cuando salía a correr por las mañana hubo una época que no desayunaba e iba bien; pero rendía mejor tomando no un batido de proteinos sino fibra: una barrita de cereales, y luego al terminar el desayuno normal.

si es por perder grasa

mi consejo es k no comas nada

de todos modos es solamente acostumbrarse, no rekiere sacrificio ni nada...

yo diria k correr en ayunas es el ultimo paso para definicion. come perfecto y kedate durmiendo n tu camita x la mañana

Medio vasito de zumo, una cucharadita pequeña de aceite de oliva, esperas 20min y a correr.Quemaras mucha mas grasa creeme
Despues puedes hacer el tipico desayuno normal.

y eso victor ? XD es decir, xq medio vaso y de zumo y xq con esa cucharada de aceite quemara mas grasa ? Lo has probado ?

Como no estoy rallao aqui estudiando ahora voy y te leo lo de la cucharada de aceite jejeje Venga compi q sigo estudiando otro rato. Saludos.

Una pequeña dosis de hidratos de carbono de absorcion rapida te valdrá para quemarlos en los primeros minutos de carrera mientras se produce el turn-over (es el cambio en los porcentajes de nutrientes que se queman). Como ya sabeis, el porcentaje mas optimo de quema de grasa se produce entorno a los 40min en adelante, este porcentaje mejora aun mas si el cuerpo ve que no es importante quemar depositos de grasa puesto que acaba de recibir una dosis de la misma (con la diferencia que la que acabamos de ingerir es de estupenda calidad y sana al 100%).

ok victor, gracias

Victor-21 escribió:Una pequeña dosis de hidratos de carbono de absorcion rapida te valdrá para quemarlos en los primeros minutos de carrera mientras se produce el turn-over (es el cambio en los porcentajes de nutrientes que se queman). Como ya sabeis, el porcentaje mas optimo de quema de grasa se produce entorno a los 40min en adelante, este porcentaje mejora aun mas si el cuerpo ve que no es importante quemar depositos de grasa puesto que acaba de recibir una dosis de la misma (con la diferencia que la que acabamos de ingerir es de estupenda calidad y sana al 100%).

Hi Victor!!!!

Tus planteamientos son muy correctos pero yo aconsejaria seguir un entrenamiento cardio HIIT ( no confundir con HIT ) o mas comunmente conocido como Interval Trainning.

Referencias :

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=26632

Recomiendo su estudio dado que se esta poniendo de moda en este mundillo .