Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola. Queria preguntaros si es compatible tomar glutamina y creatina, ademas de la proteina, y como debe hacerse. Muchas gracias

solo 1 pregunta sobre eso, yo x ejemplo stoi aora tomando creatina no? si empiezo a tomar glutamina sin djar d tomar la creatina, en q m ayuda la glutamina? q beneficios m aporta? osea, q xa q sirve mas o menos la glutamina, tomando tb creatina? nose si m abre explicao bien...gracias
salu2

Hola , para mi los mejores aminoacidos, la combinacion es buenisima.
La glutamina antes,despues del entreno y al acostarse
La creatina antes y despues del entreno
saludos.

ok, xo q es l oq ace en nuestro cuerpo exactament la glutamina....?

Hola Soldado,la glutamina es el principal aminoacido muscular constituye casi 2 o3 partes de los depositos de aminoacidos libres esqueleticos.
En el estado de entrenamiento "hipercatabolico" la glutamina es la que mas agotamos y el ultimo que reponemos , quiere decir que un abajo nivel de glutamina en el cuerpo disminuye la sintesis proteica y cuando aumentemos la ingesta de glutamina mas cantidad de proteina sintetiza nuestro musculo.
Pra deportistas que quieran un efecto anticatabolico y sintetizar mas la proteina, la ingesta es buena.
saludos.

ajam, m kdo claro, gracias

Hola....Yo estoy apunto de acabar el ciclo de dos meses tomando creatina. Cuando termine puedo pasarme a tomar proteinas sin ningun problema? Seria bueno dejar descansar el cuerpo un tiempo o no ocurre nada por tomarlas? GRACIAS

Hola Sinffredy, yo he tomado la creatina sobre un mes y medio o dos meses y luego descanso un mes, es lo mas efectivo y creo que los demas te lo diran. Que opinais de fumar yo fumo unos 5 purillos pequeños al dia. ya se que es malo, pero creeis que puede influir en algo con el culturismo,
Gracias

Conan, descansas 1 mes de tomar cualquier suplemento o solo dejas de tomar creatina? Es decir continuas tomando proteinas y otras cosas (si es q las tomas) o dejas de tomarlo todo ?....GRACIAS

Hola. Las proteinas, las tomo durante todo el año, ya que son eso, proteinas y las debes tomar siempre, ya que por esa regla de tres deberias dejar de comer carne de pollo, pavo, ternera, claras de huevo, etc, y eso no dejas de tomarlo nunca. Lo unico que hago es hacer ciclos con la creatina y con la glutamina. Espero haberte ayudado

Hey, me ha qdado claro. Hare eso, proteinas y ciclos de creatina. MUCHAS GRACIAS!!!!