Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

HOLA AMIGOS REPETIRE MI TEMA POR QUE APARENTEMENTE HUBO UN ERROR Y NO SE PUBLICO. RESULTA QUE UNA NUTRIOLOGA ME DIJO QUE TENIA SOLO 2 KILOS POR REBAJAR PARA LLEGAR A MI PESO NORMAL, PERO LAS MUJERES POR NATURALEZA TENEMOS MAS DEPOSITOS DE GRASA (BUSTO Y CADERA) Y SIENTO QUE AUNQUE BAJE ESTE PESO NO CAMBIARE MI CONSTITUCION MUCHO. MI PREGUNTA ES COMO PUEDO REDUCIR ESTO AL MAXIMO? NO ES QUE NO ESTE CONFORME CON MI FIGURA O QUE NO LA QUIERA PERO SIENTO QUE HACIENDO ESTO INCREMENTARE MI VELOCIDAD. DEBO HACER MAS AEROBICO O MAS PESAS??? RECUERDAN ALA DAMA DE LA PELICULA EN TERMINATOR DOS? CREO QUE ESE ES EL CUERPO IDEAL PARA AUMENTAR VELOCIDAD. GRACIAS POR SUS CONSEJOS

CREO QUE ESE ES EL CUERPO IDEAL PARA AUMENTAR VELOCIDAD. GRACIAS POR SUS CONSEJOS

Para aumentar la velocidad lo ideal es un cuerpo aerodinámico, tu fijate en toda la parafernalia que llevan ahora los ciclistas.

NO ES QUE NO ESTE CONFORME CON MI FIGURA O QUE NO LA QUIERA PERO SIENTO QUE HACIENDO ESTO INCREMENTARE MI VELOCIDAD. DEBO HACER MAS AEROBICO O MAS PESAS???

Es posible que pierdas musculo y tu v. disminuya. Lo ideal es que preguntes en un gimnasio a un buen profesional. Casi seguro que si te lees los post del foro de musculacion encuentras alguna solucción.

Se me olvidaba, la proxima vez que edites un post pulsa el botoncito ese que pone ""Bloq Mayús"" a la izq. del teclado en la tercera fila y cuando se apague la luz que está en la parte superior derecha sigues escribiendo.

A) Un endocrino o experto en nutrición que te esté tratando te podrá aconsejar que nadie de este foro que hable sin conocerte en absoluto. Hazle caso a tu médico y no a nosotros.

B) Qué tipo de velocidad quieres ¿correr rápido? ¿golpear rápido? esquivar rápido? Aclara un poco ese punto por favor.

Saludos

ME REFIERO A LOS GOLPES DE MANOS Y PIES CUANDO HABLO DE VELOCIDAD

¿SERÍAS TAN AMABLE DE DEJAR DE HACER USO DE LAS PUÑETERAS MAYÚSCULAS TODO EL RATO? ES LA TERCERA OCACIÓN QUE SE TE DICE Y VA SIENDO HORA DE QUE HAGAS CASO, MONA, ¿NO CREES?

Normas del Foro (punto 9):

Cuidado con la utilización de mayúsculas. En internet, ESCRIBIR EN MAYÚSCULAS significa gritar y debe usarse con mucha precaución.

ME REFIERO A LOS GOLPES DE MANOS Y PIES CUANDO HABLO DE VELOCIDAD

Entonces también puedes leer lo que se trata en el tema de mejorar la velocidad de piernas que está un poco mas abajo en la lista.
Te comento algunas ideas que parece que notienes claras para ayudarte en el tema:

PERO LAS MUJERES POR NATURALEZA TENEMOS MAS DEPOSITOS DE GRASA (BUSTO Y CADERA) Y SIENTO QUE AUNQUE BAJE ESTE PESO NO CAMBIARE MI CONSTITUCION MUCHO.

Obviamente no cambiarás tu constitución, solo tu aspecto. Quien tiene caderas anchas y pretenda reducirlas es como quien es alto y pretende disminuir su estatura . Otra cosa es que tengas cierto grado de obesidad que si un nutricionista te recomienda solo perder 2 kg, no parece ser grave el tema.

MI PREGUNTA ES COMO PUEDO REDUCIR ESTO AL MAXIMO?

Lo de "reducir al máximo" no suena bien ya que las cosas llevadas al extremo suelen ser pan para hoy y ... La combinación es una correcta nutrición y ejercicio (una sin la otra van mal) y si tengo que reducir es solo hacer que el consumo diario esté un poco (muy poco) por encima de la ingesta de calorías. Los ejercicios que consumen mayor cantidad de tejido adiposo son los sub aeróbicos y los super aeróbicos, es decir los muy poco intensos pero prolongados y los que están en el límite de la producción de lactatos (acido láctico). Si ya haces un adecuado plan de entrenamiento semanal (4 o 5 sesiones semanales) lo que te resta es que un profesional adecue tu nutrición.

NO ES QUE NO ESTE CONFORME CON MI FIGURA O QUE NO LA QUIERA PERO SIENTO QUE HACIENDO ESTO INCREMENTARE MI VELOCIDAD

Esto influiría minimamente en la velocidad pero en la cíclica (carrera) y esta al parecer no es la que te interesa. La velocidad de la que hablas depende mucho mas de otras cosas.

CREO QUE ESE ES EL CUERPO IDEAL PARA AUMENTAR VELOCIDAD.

Estás confundiendo estética con capacidades físicas. Si lo que te interesa es la estética, el entrenamiento tendrá unas características y si te interesa mejorar una capacidad para una disciplina en concreto la cosa no va necesariamente en el mismo sentido.
Si quieres mejorar la velocidad para tu disciplina, consulta con tu monitor que es el que te conoce y sabe en que etapa estás.
Si te interesa la estética (por lo que pones hay bastante de esto) sumale a tu entrenamiento de AAMM, un par de sesiones semanales en la sala de Fitness explicandole al monitor lo que entrenas, cuantas veces por semana y tu objetivo de "estilizar". Todo esto combinado con asesoramiento sobre tu dieta ya que con esa intensidad de ejercicio, si no lo haces no solo no lograrás tu objetivo, sino que a la larga será contraproducente (o sea que lograrás lo contrario de lo que pretendes).

Týr escribió:¿SERÍAS TAN AMABLE DE DEJAR DE HACER USO DE LAS PUÑETERAS MAYÚSCULAS TODO EL RATO? ES LA TERCERA OCACIÓN QUE SE TE DICE Y VA SIENDO HORA DE QUE HAGAS CASO, MONA, ¿NO CREES?

De los nueve mensajes que ha escrito SHOTOKANCHICA, hay 2 con mayúsculas, así que no veo razonable tanto grito y tanto rojo, que tampoco es para tanto. Si continúa escribiendo en mayúsculas, ya tomará el moderador medidas, relájate un poco, anda.

Y tu, SHOTOKANCHICA, PON MAS ATENCION, YA QUE KYUKU TE COMENTO QUE NO DEBIAS ESCRIBIR EN MAYUSCULAS, Y EN TU SIGUIENTE MENSAJE VUELVES A LAS MAYUSCULAS. ya sabes, minúsculas, por favor.

pd. Y a partir de aquí que siga el debate respecto a VELOCIDAD, no sobre otras cuestiones como pérdida de peso, ya que esos son temas para el foro de musculación y nutrición/fitness/todo un poco , pero en ningún caso ARTES MARCIALES.

LA RAZON DE MIS MAYUSCULAS ES QUE MI TECLADO ESTA MAL CONFIGURADO Y ESTA TECLA (BLOCQ MAYUS) EN OCASIONES NO FUNCIONA AL IGUAL QUE LA PUNTUACION Y LA TECLA SHIFT, PIDO UNA DISCULPA YA QUE NO SABIA QUE ESCUCHABAN MIS GRITOS HASTA ALLLA.

Seguro que a estas alturas Tyr tendra preparados un buen par de tampones para las orejotas, sino no comprendo lo del color rojo.

SHOTOKANCHICA escribió:HOLA AMIGOS REPETIRE MI TEMA POR QUE APARENTEMENTE HUBO UN ERROR Y NO SE PUBLICO. RESULTA QUE UNA NUTRIOLOGA ME DIJO QUE TENIA SOLO 2 KILOS POR REBAJAR PARA LLEGAR A MI PESO NORMAL, PERO LAS MUJERES POR NATURALEZA TENEMOS MAS DEPOSITOS DE GRASA (BUSTO Y CADERA) Y SIENTO QUE AUNQUE BAJE ESTE PESO NO CAMBIARE MI CONSTITUCION MUCHO. MI PREGUNTA ES COMO PUEDO REDUCIR ESTO AL MAXIMO? NO ES QUE NO ESTE CONFORME CON MI FIGURA O QUE NO LA QUIERA PERO SIENTO QUE HACIENDO ESTO INCREMENTARE MI VELOCIDAD. DEBO HACER MAS AEROBICO O MAS PESAS??? RECUERDAN ALA DAMA DE LA PELICULA EN TERMINATOR DOS? CREO QUE ESE ES EL CUERPO IDEAL PARA AUMENTAR VELOCIDAD. GRACIAS POR SUS CONSEJOS

Bueno, al contrário de todos los demás, yo responderé tu pregunta sin encaminarte a ningun nutricionista, etc, con consejos totalmente sabios
y GRATIS.

1. Si no eres obesa, dicha grasa excedente no estorbará tu velocidad,en absoluto, mucho menos si estás apenas dos quilos arriba de tu peso ideal.
Aparte de que si pierdes demasiada grasa perderás una estratégica fuente de combustible de emergencia

2. Para incrementar tu velocidad, nada mal hacer los ejercicios pliométricos (hechá un vistazo en el google que hay mucho sobre este explosivo tipo de ejercicio).
Weightlifting es una maravilla para conseguir una fuerza veloz en todo el cuerpo con poca o ningun acréscimo de masa muscular, consulta a ver si hay alguna academia del tipo en tu ciudad.


Cualquier cosa, qualquier duda.. hazme saber...