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Que bebidas puedo tomar antes del entrenamiento? Voy poco despues de comer, a las 4,30. Habia pensado en Gatorade, lo veis correcto?

Y despues del entrenamiento, a las 6 aproximadamente, que bebida sin suplementos podria tomar? A parte de las dos latas de atun y los dos sandwiches de pavo y el yogourt que me tomo.

Un saludo

Para despues de entrenar va bien un batido de hidratos .

Pero podriais ser mas especificos y decir que llevan y como prepararlos por favor?

Pues un batido de hidratos de estos que te compras en bote. 80% de hidratos y 20% de proteina. Mides 100 grs , lo mezclas con medio litro de agua , lo remueves y ya esta listo. Eso es lo mas simple que hay. Luego si quieres te puedes preparar tu mismo uno con avena , leche fresas , platanos , no se , puedes hacer cualquier combinacion de esas.