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Como y como pero no engordo
Publicado: 08 Jul 2005 23:19
por Duce
Buenas, yo soy de estas personas que quiere engordar, y tal, coger un poco de musculacion.
Sin embargo yo como y como, como un cerdo pero no engordo ni un gramo.
Me podrias dar una dieta, o, si conoceis algun caso similar al que se le haya dado una solucion por favor decidmelo.
Muchas gracias.
Publicado: 10 Jul 2005 16:59
por Raidex
Espero que alguien me corrija si me equivoco,pero a mucha gente le pasa este hecho,y es porque piensan que engordar es fácil.es un hecho muy relativo,poque estoy SEGURO de que conoces a alguien que come el doble que tu y esta mas delgado aún.
Eso se debe al metabolismo,que responde a una ecuacion mas o menos asi:Metabolismo=ejercicio que realizas(masa muscular) x Calorias que consumes.Me explico.si tienes un metabolismo alto,significa que tienes que consumir muchas calorias para recuperar tras tu nivel de actividad,y,asimismo,quemas muchas mas calorias.Es dificil "bajar" el metabolismo,ya que el metabolismo basal,que es la energia que necesitas simplemente con respirar,mantener tu sangre caliente,los organos vitales...quema energia solo.
Tampoco es demasiado fiable,antes que hacerme caso se lo puedes exponer a mucha mas gente,que aqui hay sabios pa rato.Puedes probar durante un tiempo a consumir menos calorias(sin desperdiciar la proteina,tu quieres músculo)y estar un poco menos activo.Es toda la ayuda que te puedo dar.Lo siento
un saludo,raidex.
Publicado: 10 Jul 2005 17:31
por Novato1
Hola que tal
.Puedes probar durante un tiempo a consumir menos calorias(sin desperdiciar la proteina,tu quieres músculo)y estar un poco menos activo
Discrepo de esto raidex, al contrario tiene que aumentar la ingesta de carbohidratos, grasas y proteinas. (ojo cuando digo grasas me refiero a grasas "buenas")
Saludosss
Publicado: 10 Jul 2005 20:30
por Raidex
pero a mas ingesta,mas calorias no??yo creo que lo ideal seria una dieta hipocalorica con cosas como pollo herbido,bajas en grasas pero rico en proteinas.lo de los carbohidratos tienes razón.son indispensables y esta demostrado(por algunos,habra discrepancias)que reducir la dosis no aporta nada.
Publicado: 10 Jul 2005 20:41
por Victor-21
No es porque yo ahora le este dando al Heavy Duty pero...
Creo que este sistema de entrenamiento es el mas idoneo para personas como Duce.
Las rutinas weider, independientemente de su eficacia, queman muchas calorias y esto es lo que les faltaba a los ectomorfos puros!!! Por lo que veo ideal que entrenen HD.
Re: Como y como pero no engordo
Publicado: 11 Jul 2005 08:32
por Aragorn
Duce escribió:Buenas, yo soy de estas personas que quiere engordar, y tal, coger un poco de musculacion.
Sin embargo yo como y como, como un cerdo pero no engordo ni un gramo.
Me podrias dar una dieta, o, si conoceis algun caso similar al que se le haya dado una solucion por favor decidmelo.
Muchas gracias.
Buenos días a tod@s!!!!
Eso me pasaba a mí antes... ¡¡¡que bien!!!, pero luego todo cambió. No te preocupes por eso, yo estaba igual que tú, comía como un ***** yo que sé y no engordaba ni un gramo, pero de buenas a primeras todo cambió y entonces ya sí que tengo que estar "al loro" de todo lo que como porque si no... mal rollito. Y aquí estoy, intentando quitarme el pequeño michelín que tengo... ¡¡¡cómo cambian los tiempos!!!.
Salu2.
Re: Como y como pero no engordo
Publicado: 11 Jul 2005 10:53
por SOL
eso le paso a un amigo, todo el tiempo tratando de engordar y a los 22 empezo nomas, ahora queire bajar uno o dos michelines que le sobran...lo mejor es tratar a el cuerpo casi con pinzas (en el tema engordar-adelgazar) por que si no luego puede pasar esto, el q era flaco, engorda, el gordo adelgaza...
ahora q lo pienso mejor, mi novio de pequeño era una ballena y ahora esta flaco y un poco cachas
y la mamá de una amiga mia de joven era casi una modelo y de ahora a los casi 40 tiene obesidad
es que no hay que confiarse y procurar una liemntacion sana, completa y sobre todo constante...
Duce , si esta muy falco, come como ha dicho Novato1 , mas hidratos, proteinas y grasas BUENAS.
Publicado: 11 Jul 2005 12:39
por Raidex
Aragorn escribió:
Buenos días a tod@s!!!!
Eso me pasaba a mí antes... ¡¡¡que bien!!!, pero luego todo cambió. No te preocupes por eso, yo estaba igual que tú, comía como un ***** yo que sé y no engordaba ni un gramo, pero de buenas a primeras todo cambió y entonces ya sí que tengo que estar "al loro" de todo lo que como porque si no... mal rollito. Y aquí estoy, intentando quitarme el pequeño michelín que tengo... ¡¡¡cómo cambian los tiempos!!!.
Salu2.
eso le paso a un amigo, todo el tiempo tratando de engordar y a los 22 empezo nomas, ahora queire bajar uno o dos michelines que le sobran...lo mejor es tratar a el cuerpo casi con pinzas (en el tema engordar-adelgazar) por que si no luego puede pasar esto, el q era flaco, engorda, el gordo adelgaza...
ahora q lo pienso mejor, mi novio de pequeño era una ballena y ahora esta flaco y un poco cachas
y la mamá de una amiga mia de joven era casi una modelo y de ahora a los casi 40 tiene obesidad
es que no hay que confiarse y procurar una liemntacion sana, completa y sobre todo constante...
Duce , si esta muy falco, come como ha dicho Novato1 , mas hidratos, proteinas y grasas BUENAS.
a eso me referia,a que lo esencial es el metabolismo,que baja con la edad,y si te acostumbras a comer mucho porque estas delgado,acabaras con sobrepeso e incluso obesidad,por eso conviene la dieta hipocalorica,eso si,con los nutrientes esenciales(aunque no mucha grasa)
saludos,raidex
Publicado: 11 Jul 2005 14:07
por SOL
Raidex escribió:
por eso conviene la dieta hipocalorica,eso si,con los nutrientes esenciales(aunque no mucha grasa)
saludos,raidex
la dieta hipocalorica? me podrias comentar algo de esta dieta ?? es que vengo escuchando hace mucho y no se cual es, es que yo quiero estudiar esto de alimentacion y nutricion y me interesa mucho saber de distintas dietas
en google no lo encuentro bien explicado ( no tengp pasiencia para buscar
)
gracias
....
Publicado: 11 Jul 2005 14:12
por Raidex
Es lo más facil del mundo.
Hay muchos metodos para adelgazar.Pero el más simple y utilizado es consumir pocas calorias(dieta hipocalorica)y asi tener menos que quemar.
Ten en cuentaque el sistema general(con excepciones,logicamente) para adelgazar es quemar mas calorias de las que consumes.
En el caso de los ectomorfos lo recomendable,aunque esten delgados,es que tampoco consuman muchas calorias para estabilizar el metabolismo.
espero te haya servido,si no te lo aclaro mejor.raidex
Publicado: 12 Jul 2005 10:31
por SOL
gracias raidex
, pero me ha quedado una duda con esa dieta no corres peligro de debilitarte?
no no?
es una dieta muy practica voy a ver algunos investigar un poco mas a ver si me logro hacer una buena dieta , luego te la posteare aver que opinas