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suelo hacer pesas con mancuernas habitualmente, ya que de momento no puedo ir al gimnasio. es sufiente con hacer 2 dias a la semana para poder ganar algo de volumen y progresar?? gracias

Para tonificar puede pero para ganar volumen no. Para ello se necesita mas cosas aparte de 2 mancuernas al menos eso pienso yo. Ademas no nos dices si tocas todos los grupos musculares. Igual te vendria mejor hacer una rutina de 3 dias para poder tocar todos los grupos musculares. No obstante expon tu rutina y podremos opinar con mejor juicio. Saludos.

un dia suelo hacer ejercicios de pecho y hombros que he sacado de internet, y el otro biceps y triceps.

Tambien puedes hacer remo con macuernas i asi harias un poco de espalda..

Y busca Heavy Duty en el google e imformate.. no te arrepentiras...

¿Y no habia aqui una rutina de dos dias que era superdura?
No se si se llamaba HIT, o algo asi.

yo opino que con una agrupacion de 2 dias se pueden tocar TODOS los grupos musculares.

Yo también creo que se pueden tocar todos los grupos en dos días, y es más creo que se pueden tocar en uno sólo, pero creo que lo que quiere este compañero es progresar y aumentar volumen.

Un superplan de dos días, no creo que pueda sostenerse más de un par de semanas.

Yo creo que deberías de agenciarte una barra para hacer dominadas y hacer algo de espalda... pero creo que si lo que quieres es lo que dices te metas en un gimnasio para poder trabajar todos los músculos del cuerpo como dios manda.

Para lo que quieras creo que lo mínimo serían 3 días, pero mejor serían 4. No te encasilles con las rutinas y cambialas cada mes.

seamos realistas, que hablamos de dos dias o de dos sesiones...
en dos sesiones veo muy dificial que termines el 3º o 4º grupo muscular con la misma intensidad que empezaste el 1º, ademas, las sesiones serian interminables, durarian muchisimo.
yo, francamente no lo veo, creo que dos sesiones no es lo mas aconsejable, sobre todo para ti compañero, que por tu post parece que estas empezando en esto.
las mancuernas: si tuvieras pesos importantes podrias hacer de todo, pero me da que no, que son mancuernas pequeñitas, no?, lo recomendable, ir al gimnasio, que te hagan una buena rutina, controla tu dieta y empieza poco a poco, sin prisa pero sin pausa, deja tu cuerpo descansar y ya nos comentaras tus resultados.
un saludo

estaba leyendo esto , y ooo me surgio una duda a mi , que creo que va con este tema , yo tengo una rutina divida en dos dias pero voy tres veces a la semana , en el dia uno hago pecho , hombro y biceps y en el otro hago piernas , triceps y espalda , esta mal?