Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

¿Algien podria darme un consejo para ganar flexibilidad y sobre todo potencia en piiernas con poco tiempo al dia (15-20 minutos)?

Tengo un libro de kick boxing que dice que para piernas debes seguir la siguiente rutina los 3 primeros meses más o menos:
Calentamiento suave, carrera y desplazamientos laterales.
Estiramientos.
3 series de 20 sentadillas. (pegada)
3 series de 30 punta-talón. (endurecer tibias)
Estiramientos.

Los estiramientos son el camino para tener flexibilidad, pero no creo que sea rápido, dedícales tiempo.

Hay un articulo muy bueno sobre estiramientos en esta misma web, creo que te podra ayudar:

http://hispagimnasios.com/a_entrenam/estiramientos1.php


Yo hago estos ejercicios casi todos los dias, me llevan 30-40 minutos aproximadamente. Muy recomendable.

Muchas gracias. Esa pagina esta muy bien, y creo q me va a ser muy util