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Bueno...stoy a dieta estricta desde hace 2 meses pero sta ultima semana me estoy preocupando porque no puedo remediar las ganas d comer glucosa, pan, algun dulce/pastelillo ...no se porque este cambio repentino, mi dieta es basicamente rica en proteinas, pobre en hidratos y 0 grasas...no entiendo como pero esta semana estoy saltandome la dieta a diario y ya empiezo a preocuparme porq temo perder todos los progresos en estos dos meses q no son pocos...la suplementacion q tomo ahora mismo es:

BCAA, Glutamina, Proteina Isopure (90gr por 100 gr), Quemagrasas, Picolinato de Cromo, Complejo vitamínico Supradyn y Vitamina C ...

Agradeceré vuestras respuestas..gracias.

¿Cuales son tus objetivos? . Lo que esta claro es que con esa dieta baja de hidratos y 0 de grasa no vas a poder estar indefinidamente, ya que al final hasta te puede resultar perjudicial. Piensa que ahora mismo estas prescindiendo de las principales fuentes de energia del cuerpo : los hidratos y la grasa , `por lo que a largo plazo te puedes sentir debil. Lo que podrias hacer es tomar MCT , que es grasa buena que el cuerpo la utiliza directamente como energia , y asi por lo menos no te faltaria esta , ademas de ser una gran fuente de calorias. Pero ya te digo que con esa dieta tan estricta no vas a poder estar toda la vida.

Una pregunta ke alimentos tienen grasa buena para poder tener mas energia en el entrenamiento .

Bye bye

grasa buena

aceite de oliva,nueces,cacahuates,aguacate y algunas verduras.

karkian escribió:

grasa buena

aceite de oliva,nueces,cacahuates,aguacate y algunas verduras.

aparte de esos, pescados como salmon, caballa, atun son ricos en proteinas y con grasa buena(esta grasa no irá para el michelin si no excedes igual que con todo)

Y respecto al tema, yo nunca dejaria de tomar nada nada de grasa, es malisimo, son nutrientes que tu cuerpo necesita igual que las proteinas y los carbohidratos. No te creas que porque no metas nada de grasa vas a reducir mas el peso.

No tengais miedo a a las grasas buenas!!!! tened miedo al alcohol, MC Donals, Pizzas, Hamburguesas.... eso si que yo le tengo miedo...

Tambien estan los interesantes Fosfolipidos de la Lecitina de Soja...

Animo y a bocaos con los hierros!

que es caballa?

es un tipo de pescado que se puede comer tanto de lata de conserva como comprarlo fresco en el supermercado.esta rico.

si, es un pescado rico en proteinas y grasas poliinsaturadas(buenas), yo la como fresco ya que vivo en una ciudad costera, pero en lata la puedes conseguir facilmente en cualquier red de supermercados

las pizzas no tienen porke ser tan malas, depende ke pizza, si te la haces tu en casa con masa integral, pavo, atun y tomate natural te sale una comida bastante maja para volumen xd

Bueno si nos ponemos así... una hamburguesa casera hecha de pollo en sarten de teflon con pan integral pues tambien esta bien para volumen

Te doy la razon, no especifiqué bien que clase de pizza, pero me referia a las industriales jeje