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hola, como estan todos?, soy nueva en el foro y quisiera pedirles un consejo para aumentar la masa muscular en todo el cuerpo pero con mayor enfasis en las piernas...veran yo entreno hace 8 meses yb aunque he subido de peso aun no logro lo que verdaderamente quiero que es aumentar la masa muscular.
Que ejercicios son los recomendados para aumentar las piernas,, puedo tomar un suplemento, estoy pensando tomar la glutamina, que tanto me puede ayudar?.

Para empezar eso es todo.
gracias