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buenas, Pues quiero hacer esta pregunta, ¿ Puede haber resultado, es decir progresion haciendo una rutina, ya sea de volumen, decinicion, haciendo siempre 1 mismo ejercicio por musculo? ..........por ejemplo


dia 1 hombro.....4 ejercicios de elevaciones laterales

dia 2 pecho.......4 ejercicios de pres banca manos juntas

dia 3 espalda.....4 ejercicios de remos horizontal mancuerna

dia 4 biceps.......2 ejercicios de curl martillo



Ya se que no se tocarian todas las partes de los grupos musculares , ¿ pero las partes que se tocaran tendrian progresion? ....... ¿ (ejemplo: en "press banca manos juntas" la parte central del pecho tendria mucha mas progresion que el resto del pecho, no)?..... y el resto del pecho estaria minimamente entrenada ¿pero algo evolucionaria no?


saludossss!

mejoras habran pero muy pocas, yo por ejemplo solo hacia biceps curl y en 1 año note un gran cambio y era raro porque hacia 20 repeticiones todos los dias y ya esta y mec recieron bastante...

Pues yo soy partidiario de hacer diferentes ejercicios, no por lo que dicen todos o la mayoria que por la monotonia sino porque el musculo se estimula mas y crece mas.

Pero con un solo ejercicio si veras cambios obviamente, pero por ejemplo el hombro, veras cambios en una de sus partes, por eso le debes hacer con otros ejerc para que se vea el cambio en las demas partes.

luxo pasate por el post de "Polemica on line" te vas a hinchar a opiniones

ya veo, si supongo que hacier 1 solo ejercicio distinto por grupo muscular se notan resultados, pero esta claro que al cabo de un tiempo se necesitaria cambiar de ejercicios en la rutina o hacer diversos ejercicios

pero esta claro que al cabo de un tiempo se necesitaria cambiar de ejercicios en la rutina o hacer diversos ejercicios

¿Por qué está tan claro?... ¿Cuales son los principios fisiológicos que te hacen concluir que eso es así?

Se supone que esto es una ciencia...

buenas, Pues quiero hacer esta pregunta, ¿ Puede haber resultado, es decir progresion haciendo una rutina, ya sea de volumen, decinicion, haciendo siempre 1 mismo ejercicio por musculo?

asta el momento no se ah demostrado que sean mejores 2 ejercicios que uno.

Pues no estara demostrado con formulas matematicas , pero si muchos que he leido dicen que les sirve cambiar de rutina y estan cuajaos, pues yo prefiero hacer lo que a ellos les funciono

A mi la teoria de "si a unos les funciona a mi tambien" no me parece del todo valida. Puede que a ellos si que les funcionase, pero para ti a lo mejor no resulta tan efectivo (que no significa que sea inutil) Segun tu premisa de solo utilizar un ejercicio por musculo... yo haria una rutina de cuerpo completo, con ejercicios multiarticulares basicamente, y mucha mas frecuencia. ¿que opinan los demas?

A mi la teoria de "si a unos les funciona a mi tambien" no me parece del todo valida. Puede que a ellos si que les funcionase, pero para ti a lo mejor no resulta tan efectivo (que no significa que sea inutil) Segun tu premisa de solo utilizar un ejercicio por musculo... yo haria una rutina de cuerpo completo, con ejercicios multiarticulares basicamente, y mucha mas frecuencia. ¿que opinan los demas?

estoy deacuerdo con hstfan.

Un culturista hace muchas cosas... entrena siguiendo diversas pautas... se alimenta con ciertas proporciones de macronutrientes... realiza una cantidad determinada de ejercicio aerobico... se dedica a un trabajo concreto en su vida diaria... usa tales o cuales suplementos... vive con unas determinadas situaciones en su vida que le someten a un determinado estres... y todo eso afecta al crecimiento muscular...

Si un culturista obtiene buenos resultados... ¿como saber cuales de estos muchos factores son los responsables?

Pues... o te crees todo lo que salga de la boca del chico más grande de tu gym... o estudias fisiología...

Estoy de acuerdo con herror

Si un culturista obtiene buenos resultados... ¿como saber cuales de estos muchos factores son los responsables?

No necesariamente es imposible saber por que fracasa una rutina,es cosa de conocerse y conocer los principios que son universales para todos.


por ejemplo.....

algunas causas del fracaso de una rutina pueden radicar en....


volumen de entrenamiento.
descanso.
intensidad.

y tambien hay que tomar en cuenta la dieta................