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Saludos,

hoy he ido a cambiar mi rutina de pesas y hablando hablando, el monitor me ha comentado q, des de su punto de vista, me estoy sobreentrenando. Me gustaría saber vuestras opiniones.

L,X,V:
8 a 9: Spinning.
20 a 21: Judo.

M,J:
8 a 9: Pesas.
1930 a 2130: Wing Tsun/Escrima.

No, bajo mi punto de vista no te estas sobreentrenando para nada. He tenido entrenamientos mucho mas duros cuando competia sin llegar a sobreentrenarme. Y si llegaras a ese punto lo notarias al no poder descansar bien (también lo se por experiencia)
De todas maneras alomejor se refiere a tu rutina de pesas, pero con tan poca información tampoco sabría decirte, y si es por las pesas este mensaje debería estar en el foro de musculación y no en el de artes marciales, un saludo.

No, la rutina de pesas es muy suave (mi objetivo no es ganar volumen). El problema es el trabajo cardiovascular; q no dejo ningún día de descanso.

para nada te estas sobreentrenando con esto. Estas 2 dias a la semana descansando y lo que haces son cosas variadas que no afectan tan directa y exclusivamente a los mismos grupos musculares.
Solo con lo que pones no te estas pasando.

Hola,
Mi entrenamiento es el siguiente:

Lunes
20-21h Kick Boxing
21-22h Muay Thai

Martes
19-20h Yoseikan Budo
20-21h Boxeo

Miércoles
20-21h Kick Boxing
21-22h Muay Thai

Jueves
19-20h Yoseikan Budo
20-21h Boxeo

Viernes
20-21h Kick Boxing
21-22h Muay Thai

Sábados
9-12h Aikijujutsu/Nihon Kobudo

Yo la verdad, lo llevo bastante bien. No sé si esto sería sobreentrenamiento, aunque yo creo que no, teniendo en cuenta que los luchadores profesionales entrenan un mínimo de 3 o 4 horas diarias.

Saludos,

hoy he ido a cambiar mi rutina de pesas y hablando hablando, el monitor me ha comentado q, des de su punto de vista, me estoy sobreentrenando.

Bajo un punto de vista estrictamente culturista, realizar cualquier clase de actividad física al margen del entrenamiento con sobrecargas es sobreentrenar. Supongo que es lo que quería decir el monitor.

A tenor de lo que nos cuentas, considero que llevas un tipo de entrenamiento adecuado y con unos fines muy bien definidos.

Sangrait:
¿te va bien hacer pesas antes del WT?

¿te va bien hacer pesas antes del WT?

No sé si será por el hábito, pero a mí no me va mal del todo. De hecho, es mucho peor ir al día siguiente con agujetas y cuando no puedes forzar ni estirar las articulaciones.

Además, concretamente el día de dorsal, suelo encontrarme bastante suelto en la clase de WT. Supongo que la congestión de la espalda ayuda a "sentir" la conexión a la hora de dar puñetazos.

¿te va bien hacer pesas antes del WT?

Lo q me cuesta es hacer Judo habiendo hecho Spinnnig!

Referente a las pesas: piensa q acabo de empezar con ellas y q mi objetivo no es ganar volumen. De momento trabajo con muy muy poco peso. A ver como va la 2a rutina, pero por ahora no tengo problemas.

Según tengo entendido es mejor hacer las pesas antes de los aerobicos, almenos así me lo han aconsejado, y cuando hacia pesas me iva bien de esa forma. Despues de una clase de ese tipo de artes marciales como judo win tsun se trabaja peor los musculos en pesas.
Y no me extrañas que acabes reventado con el spinning, recuerdo que la primera vez que lo hize tarde 1 año en volver , y lo peor era verme con el higado por el suelo y la monitora vacilando.

A mí no me parece que estés sobreentrenando. Descansas sábados y domingos, además de que hay bastante tiempo de descanso entre tus 2 entrenamientos diarios. Si tu cuerpo te deja seguir sin problemas no te lo pienses, dale caña. Fíjate en el entrenamiento de YSKBudo, eso sí podría ser sobreentrenamiento, pero si a él le va bien... pues perfecto, cada persona es distinta.

Ánimo.

Yo lo único que intentaría sería tener el spinning en un día diferente al judo, porque en el spinning el desgaste de las piernes es muy muy grande (como bien sabrás) y a la hora de practicar las artes marciales después se puede resentir.

Intentaría tener el spinning y las pesas el mismo días y las artes marciales un día entero para ellas solas, para estar al 100%, pero vaya que no me parece que te sobreentrenes ni mucho menos.

Salu2.

Yo creo que aquí hay dos temas: uno es si te sobreentrenas (o sea que llevas una frecuencia o intensidad de entrenamiento por encima de tu capacidad real) y este puedes objetivarlo con algunos datos:

-Frecuencia cardíaca en reposo: esta disminuye con el entrenamiento y es un dato objetivo de que tu entrenamiento es adecuado. En caso de sobreentrenamiento la FCR aumenta.

-La sensación es de que de un entrenamiento a otro no estás recuperado.

- Aumenta la propensión a las enfermedades y empiezan a aparecer lesiones de todo tipo

-A pesar de que entrenas mucho no aprecias mejorías objetivas en el entrenamiento (realizar unos test cada tanto te pueden ayudar)


El otro tema es si el entrenamiento de las Disciplinas que practicas es incompatible en algunos aspectos ya que eso puede limitar tu mejora, pero esto también es relativo porque si tu deseo es practicarlas porque te gustan y no te interesa un rendimiento especial en ellas, pues no pasa nada.
Como decía un forero: hacer un entrenamiento de fuerza antes del aeróbico. Esto es porque si lo hacemos al revés, el entrenamiento de fuerza no va a tener un buen rendimiento por la fatiga muscular, pero si tu objetivo no es de rendimiento y ese entrenamiento de fuerza es básico, pues ya no afecta tanto.

Así que en este último punto estaríamos hablando de cómo se combinan las cargas en una sesión o durante la semana para que unas no interfieran con las otras y lo otro es si me estoy "pasando" para el nivel que tengo, aunque algunos síntomas puedan ser comunes.

Así a botepronto (aunque solo conocemos que tu entrenamiento de pesas es básico y parece que lo de spinning es fuerte), no parece un entrenamiento que sea excesivo, salvo que otros factores que influyen no esten bien, como el descanso, tu alimentación, tu actividad laboral...

saludos

Creo que la clave esta en llevar una buena dieta y un buen descanso (q es cuando crecen los musculos).
Nada mas terminar el entrenamiento de pesas te recomendaria un batido de proteinas (durante la llamada hora dorada) para reparar los musculos.
Tambien te aconsejaria la creatina parta recuperarte antes de los entrenamientos.

Nada mas terminar el entrenamiento de pesas te recomendaria un batido de proteinas (durante la llamada hora dorada) para reparar los musculos.

Pues si:

la rutina de pesas es muy suave (mi objetivo no es ganar volumen

casi mejor que no se meta proteinas tras el entrenamiento, o los músculos van a tender mucho más a hipertrofiarse.
Saludos