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Hola, entreno en casa, dispongo de 2 mancuernas con pesaje ilimitado. ¿Qué ejercicio sería el mejor para mi espalda? Me interesa sobretodo la zona superior. Gracias

Hola! pues el mejor ejercicio para espalda, en mi opinión son las dominadas, si puedes conseguir una barra y dispones de algun espacio para colgarla pues seria perfecto, con las mancuernas el único ejercicio para espalda que se me ocurre que puedas hacer es Remo con mancuerna a una mano: http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... momanc.htm
Un saludo!

En esta web podrás encontrar multitud de ejercicios para la espalda, algunos realizados con mancuernas.

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Si te interesa la zona superior de la espalda tal vez también te interese ejercitar el trapecio y el deltoides posterior.

DOMINADAS!!!

SERIES DE DOMINADAS.

LENTAS, RAPIDAS, CON MULTIPLES AGARRES...

ANDA QUE NO ES SENCILLO!

yo me inclino mas por el peso muerto, ya que trabaja la totalidad de la espalda, desde el trapecio hasta el lumbar.

ami me gusta la conbinacion remo con barra+peso muerto.

karkian escribió:ami me gusta la conbinacion remo con barra+peso muerto.

te refieres a hacerlo en superserie. Nunca lo he probado pero creo que mislumbares me dirían que NO. Por probar......

no,en superserie no.

karkian escribió:no,en superserie no.

ok

iuhfkdci escribió:DOMINADAS!!!

SERIES DE DOMINADAS.

LENTAS, RAPIDAS, CON MULTIPLES AGARRES...

ANDA QUE NO ES SENCILLO!

estoy de acuerdo contigo totalmente, las dominadas el mejor

Las dominadas actuan en diferente parte (dorsal ancho) y los remos (dorsal medio) dependiendo de grips (agarres) etc, actuaran de una manera diferente y en angulo que se realice.

Un saludo

sin duda alguna las dominadas son el ejercicio mas completo de espalda,ademas que todo el mundo se queda loco cuando eres capaz de hacer un buen numero de ellas,yo ahora voy por 24

Las dominadas actuan en diferente parte (dorsal ancho) y los remos (dorsal medio)

Es la primera vez que escucho lo de "dorsal medio" no sabia que existiera. Yo solo conozco uno "dorsal ancho" o "gran dorsal"

¿Te refieres tal vez al trapecio? ¿A los romboides?

muscle_jr escribió:

Las dominadas actuan en diferente parte (dorsal ancho) y los remos (dorsal medio)

Es la primera vez que escucho lo de "dorsal medio" no sabia que existiera. Yo solo conozco uno "dorsal ancho" o "gran dorsal"

¿Te refieres tal vez al trapecio? ¿A los romboides?

Cierto, yo también es la primera vez que lo escucho, no sé igual lo han descubierto ultimamente