Bienvenida NOEMI24 !!
Lo primero decirte que hiciste bien en irte de ese gimnasio, si el instructor es un auténtico ******* pues no merece la pena ni darle el gustazo de aparecer por sus clases. Piensa en que probablemente sea un paleto que no tiene ni puñetera idea, por eso se dedica a machacar al personal, frustraciones personales
jajajaja.
Ahora sobre el tema de aprender a defenderte.
Lo primero que te recomendaría es que usases el buscador del foro para que vieses buenos hilos que se han creado hablando sobre defensa personal en sus rasgos mas generales. Así seguramente aprendas muchas cosas que desconoce la mayoría de la gente que se inicia en el tema de la defensa personal.
Se ha hablado mucho sobre la diferencia entre entrenar con un enfoque total y absolutamente dedicado a la defensa personal en la calle con entrenamientos realistas, y sobre el entrenamiento deportivo(diferencia calle-gimnasio). Se ha hablado del tipo de violencia que te puedes encontrar y la que deberías aplicar, de proporcionalidad a la hora de defenderse. Se ha hablado mucho sobre los clásicos tópicos sobre que arte marcial es mejor para defenderse y muchisimas otras cosas mas. También se ha hablado de un tema MUY IMPORTANTE que es el de la PREVENCIÓN. Por eso te recomiendo que te leas todo aunque sea por encima para hacerte con una idea global y luego poder tomar una buena decisión.
En cualquier caso, te hago un resumen de las conclusiones principales.
Cualquier arte marcial es bueno para aplicarlo a la defensa personal si te lo enseña un buen instructor, y si se entrena con el mayor realismo posible. Sobre cual es mejor o peor siempre hay gente con sus preferencias. Unos te dirán que el Muay thai es lo mejor, otros que el Krav Maga está muy bien, y otros que prefieren el Brazilian Jiu Jitsu o el ladrillazo en la cabeza, por gustos los colores. Mi opinion? Cada sistema tiene sus puntos fuertes y otros débiles, y también depende mucho de todo la persona que los entrena, asi que la recomendación es entrenar mucho y muy duro, si puedes varios sistemas mejor que mejor. Y entrenar con gente que venga de distintos sistemas también es muy bueno, para que veas lo que te puedes esperar!
Resumiendo, que para estar a salvo en la calle lo mejor es ir con 3000 ojos, muy pendiente del entorno, intentar evitar cualquier conflicto por todos los medios y si se da el caso y es posible, nunca quedarse ahí y usar las patitas para correr, no para dar pataditas (99% de las situaciones). Y si por el contrario no te queda más remedio que defenderte (el 1% restante de las situaciones), lo mejor es haber entrenado mucho, ser total y absolutamente despiadada y no hacer mucho caso a valores morales ni de proporcionalidad, y si puedes golpear con cualquier arma improvisada mejor que mejor. Y LARGARTE de ahí en la mas mínima ocasión que tengas de hacerlo.
Después de esto, entrena cualquier arte marcial y disfruta sobre todo
Un saludo!
PD: Si me he olvidado de alguna recomendación importante, ya tardáis en ponersela
El resto es fácil 
?