Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Antes de nada, hola a todos.
Llevo unas semanas leyéndoos y me he decidido a postear al fin. (Por cierto felicidades por la página y por muchos de los posts de los usuarios, que me han hecho aprender muchas cosas)
Tengo un par de dudas y me gustaría mucho que alguien me ayudase con ellas, pero primero os diré cómo soy para orientaros:

Tengo 21 años, mido 1,65 cm, y peso 61 kg. Soy la típica chica con curvas (pechos bastante grandes y trasero redondito). Estoy bastante contenta con mi cuerpo, pero mi problema es que no tengo musculación abdominal definida; osea, que tengo la parte abdominal superior lisa, pero tengo un poco de curvita en la parte inferior, y me gustaría además definir un poco mas los laterales, disminuyendo la cintura.



Mi duda es:

¿Con un aparato de abdominales como el "AB Revoluzioner" que anuncian en Tv ( http://www.grupotvoffer.com/prod.asp?step=3&id=111 ) , comiendo sano, y haciendo algo de cardio podría deshacerme de ella? Es que mis circunstancias personales me impiden poder acudir a un gym asiduamente. Si este aparato casero no funciona, ¿hay alguno que lo haga?

Muchas gracias por adelantado y besitos a tod@s.

Hola y bienvenida, podrías tener más suerte si preguntas en el foro de musculación

Con un aparato de abdominales como el "AB Revoluzioner" que anuncian en Tv ( http://www.grupotvoffer.com/prod.asp?step=3&id=111 ) , comiendo sano, y haciendo algo de cardio podría deshacerme de ella?

Esa curva que dices con el aparato ese no la vas a reducir, con ese aparato puedes fortlecer la zona, pero si tienes algo de grasa la bajaras comiendo bien y con aeróbicos sobre todo.

PD.

Soy la típica chica con curvas (pechos bastante grandes y trasero redondito).

No hace falta dar tantos detalles

Pues muchas gracias, creo que de todos modos el aparatito me lo compraré y empezaré a hacer cardio y comer sano.

Jaja, lo de dar detalles era pa que os hicierais a la idea de como es mi físico (¿Porqué un tío puede explicar sus medidas y no pasa nada, y una tía no, porque ya suena en plan "sexual"?)...
No se, era para hacerse una idea general sobre el tipo de cuerpo, porque sino podía ser una tia con la grasa repartida de otra forma (p.ej con poco pecho, culo plano, y mucha barriga) Bueno, dejando machismos aparte...gracias No te lo tomes a mal.

Bsitos y gracias!

Te lo decía de cachondeo, pero que no pasa nada, normalmente los tíos tampoco solemos poner las medidas, como mucho peso y altura, y si ponemos alguna medida son contornos.

Pero vamos que era una broma.

Agurrrrr

dependiendo de tu genetica podras obtener esos abdominales q kieres, lo ideal seria q pusieses una foto de tus actuales abdominales e indicar mas o menos tu objetivo
salu2

una foto? pero bueno cuando hemos pedido fotos jejejeje madreeeee,yo creo qeu una rutina basada en aerobicos una buena dieta y unos cuantos abdominales son mas que suficiente,pienso yo

fotos de su abdomen? venga va pirate a dormir nene xddd

Lo de los aparatos lo veo una soberana estupidez, no hay ningun estudio cientifico, solo te quieren vender un producto que como mucho te facilitara las repeticiones pero que de poco te servira. Con el peso de tu propio cuerpo ya tienes para matarte a hacer abdominales.
Y si quieres definir alguna parte en especial por ejemplo oblicuos cojes un palo, te lo pones por detras de la nuca y a girar sobre ti misma.

Como mucho te diria un banco inclinado, el de toda la vida, el que mas cuesta y el que te hace sacar la verdadera tableta.

http://www.musculacion.net/Article20.ht ... bdominales

Ahi tienes una pagina que te muestra los distintos tipos de abdominales, tienes para hartarte jaja.

Ah y sin una alimentacion sana y sin meter kms a tu cuerpo olvidate de ver algun resultado ya que te rallaras de matarte y no visualizar resultados.

Ya, no creo que sea necesario lo de la foto xD
Muchas gracias por el link, hoy empiezo con los ejercicios. A ver si en un tiempo vuelvo a postear con mi tripita plana del todo
Muchas gracias a todos los que amablemente me habeis respondido, besitos!


P.D: Ah, y si alguien me pudiera decir cual de los ejercicios abdominales me fortalecerá mas rapidamente los inferiores y laterales y cuantas series debo hacer al día me sería de mucha ayuda.

Si nunca has hecho abdominales o hace mucho tiempo que no lo intentas empieza con 20 repeticiones al dia de cada tipo, mas seria quemar el musculo y coger agujetas.
Al cabo de una semana o dos que ya notes que no te cuesta tanto y no sufres pasa a 30 o 40 o 50.. como tu veas, series de 5 o de 10 o 13, 15...
eso a tu ritmo.

Para los inferiores es estar estirada en el suelo y oscilar las piernas hacia delante estiradas con pies juntos y recogerlas hasta el ombligo sin mover el tronco.

Laterales u oblicuos puedes ponete un palo,una escoba,una barra detras de la nuca y sin mover la piernas ni dar tirones girar sobre tu eje o hacer abdominales en banco inclinado o en el suelo tocando codo derecho con rodilla izquiera y codo izquierdo con rodilla derecha.

Ah y sobretodo no uses el cuello xd, se usa el abdomen, que mucha gente le duelen las cervicales despues de hacer abdominales ^^u y tampoco subas al maximo, debes subir hasta la mitad y hacer contraccion isometrica (quedarte haciendo fuerza en el aire vaya,durante 1 o 2 sg maximo).

Prueba los distintos tipos que ahi indican y quedate con el que mas te guste de inferiores,superiores,laterales y transversales y cada dia a darle candela jaja

Mil gracias, Jugggernaut, por tu explicacion! ^_^