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Wenas a todos mi problema es q tngo los abdominales muy definidos pero a mi gusto los tngo muy "pequeños".
Ahora hago levantamientos de piernas para abdominlaes inferiores q son los q tngo menos desarrollados, y despues abdominales en un banco de abdominales, no se q más ejercicios debería de hacer, tb he pensado en ponerme un disco de 5kg en el abdomen para esforzarlo más y q gane volumen pero no se si será bueno ^^"
Asias x todo

Eso es, ponte peso para hacerlos, pero eso sí, los tendrás que dejar descansar un poco más.

Ahora hago levantamientos de piernas para abdominlaes inferiores q son los q tngo menos desarrollados,

No por hacer elevacion de piernas se te desarrollaran mas los inferiores en comparacion de los superiores ,ya que la forma del musculo es genetica.

Ajam, pero aunque sea genetica algo tendrá q ver el q los trabajes más o menos no?.
Bueno otra pregunta era que cuantas repeticiones y series deberia de hacerme para ejercicios abdominales, osease 4x20 de elevaciones de piernas? es mucho poco? yo noto q trabajan pero no se si es suficiente o demasiado ^^".
Y ya x último quiero hacer ejercicio aerobico, salir a correr 20 minutos, si mi rutina de musculación son los lunes, miercoles, viernes, debería de salir a correr los mismos dias, dias alternos? todos los dias? xD, he leido q no se debe de hacer musculación despues de ejercicio aerobico, x eso lo pregunto.
Muchas gracias x todo

Las repeticiones depende si las haces con peso o sin peso, si haces con peso, no pases de 15 rep.

Respecto a lo de correr, es mejor que vayas en días alternos a las pesas.

Okis es mas o menos lo q tenía pensado, muchas gracias a todos x la información ^^.

Ya q toy y aprovechando el post, pa no poner mas post, e tao buscando pero con los recursos q tngo yo no se como hacerlo.

Hay algún ejercicio q distinga entre pectorales superiores e inferiores? si es q existen...es q noto como la parte baja de los pectorales se me incha mucho despues de hacer un ejercicio pero la parte alta o superior no lo hace casi.
Hago press inclinado con mancuernas (con 8 kilos no doy pa mas...) 3x10 press declinado con mancuernas 3x10 y flexiones 3x15.
Tengo un banco de abdominales y mancuernas, no tngo barra.