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Hola! bueno tengo 16 años y soy chica, mido 1.72mts, peso 67kg y mi porcentaje de grasa es 32% ... el entrenador de mi gym me ha dado la siguiente rutina y me gustaria saber si estara bien para cumplir mis objetivos (eliminar grasa por el momento n_nU)

3 veces a la semana

20min de bicicleta estática
20min de elíptica
3x30 abdominales cortos
3x30 abdominales cruzados
3x30 abdominales 90º
20min de caminata

la intencidad es manual

y los dias contrarios a este "entrenamiento" voy a clases de aerobox con duracion de 1hora aprox... las clases de aerobox de mi gym son como mas de "tonificacion" por decirlo asi ya que no hay gran cantidada de combos y de patadas nada... son mas ejercicios continuos con musica onda para piernas,gluteos,brazos,espalda,etc ...hay sentadillas largas y cortas, ejercicios para brazos (con uso opcional de mancuerdas) tambien usan steps para algunos ejercicios y unas barras ...la clase comienza con estiramientos y finaliza con abominales,estiramientos y luego ejercicios de relajacion... el entrenador del gym me dijo que esta rutina la siguiera durante 2 semanas y despues me la cambiaria pero que siguiera con aerobox ... eso

aqui mi dieta que hice a partir de la lectura de distintos articulos de nutricion y de la complementacion y comparacion de distintas dietas que encontre en pagina de nutricion y fitness...

DESAYUNO: (6-8AM)

Avena con leche descremada + fruta + jugo de aloe vera y manzana (un jugo que me tengo que tomar n_nU)

ALMUERZO: (10-12AM)

Sandwich integral con atún/pollo/ensalada y una vaso de leche

COMIDA: (2-4PM)

Lo que cocine ese dia XD + ensalada ... en general platos como pollo con arroz + ensalada o algo asi ... por dar un ejemplo ...

MERIENDA: (6-8PM)

-Leche+jalea light o yogurt con linaza y galletas de soda o algo asi ... :S

CENA: (10-12PM) [esta es la comida que tengo despues del gym]

fruta+pescado/atun/pollo con ensalada+ jugo de aloe vera y manzana

Bueno eso ... y por varias razones de una enfermedad (tube hepatitis y tengo que cuidar mi dieta) tambien he tenido que dejar de comer golosinas,bebidas, papas fritas, grasas saturadas en general, platano,etc y para las comidas utilizo aceite de oliva ... bueno esa es mi dieta... espero que no este tan mal jaja XD ... bueno ustedes opinen...consejitos...algo plz! jeje ...gracias desde ya y espero que me respondan pronto n_n

Leche y bocadillos en una dieta? increible jaja y fruta por la noche + proteinas? no se quien te ha hecho eso pero es un ignorante la verdad.

Y si tienes un 32% de grasa ni de coña aguantaras la tanda de abdominales que te han impuesto, lo unico que lograras es endurecer el abdomen y tener la sensacion de que tira hacia afuera cuando lo que hay que hacer es comprimir el abdomen y definirlo.
270 abdominales al dia? xddd y 90 repeticiones con inclinacion de 90º? juas la que te espera.

Yo para quemar grasa lo que mejor va en mi humilde opinion es correr correr y correr otra cosa es que te de palo o le de palo al entrenador.

Ya nos diras si te cunde y si ves resultados...