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Hola a todos...

Mi problema es la barriga,el cuerpo lo tengo bien musculado pero la barriga esta bastante grande

Hago bicicleta estatica 3 veces por semana (martes,jueves y domingo) y hago musculacion 3 veces por semana tambien (lunes,miercoles y viernes).

Mi dieta es la siguiente:

Desayuno

Batido de proteinas (30 gr de proteina) + 3 rodajas de pan integral untadas con queso descremado + una manzana o un puñado de frutos secos.

Media mañana

3 o 4 barras de cereales ( no puedo comer mas porque trabajo en un kiosco en el cual tengo mucha gente toda la mañana y no me dejan comer )

Almuerzo

Lo que haya en casa: Pollo,pescado,carnes,arroz,pastas,papas,...etc

Media tarde (Antes del gym)

6 claras de huevo y una yema + 3 rodajas de pan integral + una manzana + frutos secos.

Despues del gym

2 manzanas

media hora despues

Batido de proteinas (30gr de proteina)

Cena

Atun o pollo + ensalada + 1 yogurt descremado.


Que tal ven esta dieta????

Quiero agregar que despues del Almuerzo me duermo una siesta (apenas termino de comer me acuesto,quizas tenga que esperar un rato mas )

Gracias a todos

yo lo veo bien todo haz unos 50 minutos sobre la bici q sudes ahi bien y lo mismo no ves resultado s aun pq llevas poko tiempo sigue asi un apr de meses a ver q tal. un saludo

Si lo que de verdad quieres es quitarse esa grasilla que queda en la barriga, solo te puedo decir que la bici no vale pa mucho, y que lo mejor que puedes hacer es correr, correr y... correr. En serio, correr 30 minutitos 3/4 veces a la semana (dia si, dia no) en la cinta del gym o bien corriendo al aire libre, es lo ideal para quitarte de una vez por todas esa barriga.

Ronnie Coleman escribió:Si lo que de verdad quieres es quitarse esa grasilla que queda en la barriga, solo te puedo decir que la bici no vale pa mucho, y que lo mejor que puedes hacer es correr, correr y... correr. En serio, correr 30 minutitos 3/4 veces a la semana (dia si, dia no) en la cinta del gym o bien corriendo al aire libre, es lo ideal para quitarte de una vez por todas esa barriga.

Y porque la bici no es buena???

Que diferencia hay entre correr y hacer bici estatica????

Gracias

Que diferencia hay entre correr y hacer bici estatica????

Pues que corriendo gastas el doble o el triple de energía que corriendo así que se elimina más grasa; yo no es que sea ningún experto en el tema pero sé, por haberlo probado; que me canso muchisimo más y mi corazón va más rápido corriendo que estando en una bici donde me da la sensación de no hacer casi nada.

Hombre si ves que con esa dieta no has bajado, vete quitando HC a partir de las 17:00. Por lo que se refiere a los aerobicos, prueba a hacerlos en ayunas o post entrenamiento. Aqui mucha gente recomienda aerobicos de baja-media intesidad y larga duracion, yo soy (por experiencia propia) de la escuela contratia ALTA INTENSIDAD poca duracion.
Prueba y quedate con lo que mejor te siente.

Pero realizando ALTA INTENSIDAD en menos tiempo no se "queman" mas musculos???

Gracias a todos