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Hola a todos

Me han dicho que los aerobicos en ayunas son lo mejor para quemar grasa.

Esto es verdad????...si es verdad cuanto tiempo los deberia hacer y a que intensidad???
Deberia comer inmediatamente despues del aerobico o tendria que esperar un tiempo????
Que deberia comer???...proteinas,carbos,grasas???

Tengo muchas dudas y me gustaria que me las respondan

Saludos


PD: Yo hago bici estatica.