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Hola.
Hace tiempo que me diagnosticaron condromalacia rotuliana. He hecho varias sesiones de rehabilitación, una de ellas hidroterapia, me he tomado antiinflamatorios, los sobres estos para el cartílago, no hago deporte de gran impacto... Pero sigue doliendo.
Me dijeron que si seguía así lo mismo me tenía que plantear la operación en un futuro. ¿Se podría evitar o realmente sería necesaria?
Ah! Después de tanto tiempo tengo tendinitis en el tendón rotuliano, y se me sale el líquido de vez en cuando. A esto hay que sumarle que empiezo a sufrir acortamiento de músculos como el psoas, cuádriceps, isquios...
Qué me aconsejáis?

Hola tumisma, estoy (para mi desgracia) algo puesto en problemas rotulianos y puedo decirte algunas cosillas que a mi me han ido bastante bien y que me han permitido convivir con este latazo y seguir haciendo deporte.
Primero debes muscular el cuadriceps, cuanto más fuerte lo tengas mejor, pero debes trabajarlo con ejercicios isometricos (en banco de piernas con no mucho peso, haces elevaciones y aguantas la pierna estirada unos 30 segs., según progreses juega tanto con el tiempo como con el peso- un par de series de 10 reps. x 30 segs. estan bien para empezar) e isotónicos de arco corto (tambien en el banco pero en vez de trabajar todo el arco de movimiento del cuadriceps hazlo solo en su arco superior- estiras, bajas tan solo unos 15º y vuelves a estirar, no lleves el peso hasta abajo que acabes la serie, notaras como este ejercicio se "te va a la rodilla"). No olvides trabajar los isquios para no descompensar la zona.
Para esos acortamientos que nos cuentas.. estirar, estirar y estirar (cuadriceps, psoas, isquios, gluteos,...)
Y por la noche... 15 minutitos de hielo van de coña, no hacen daño al estomago y son muy baratitos. Estan muy bien para esto esas bolsitas de gel azul que las metes en el congelador y no tienes mas que sacarlas y ponertelas

Yo en julio me lesione la rodilla haciedo sentadillas y estuve 5-6 meses sin hacer futbol sala,correr,bici,ni pesas y aun hoy noto que tengo liquido.
No creo que tenga algo grave pero me perdura y perdura...

Es una mierda la rodilla, una vez que te la jodes es un no parar, has de ir con mucho cuidado etc etc

Yo te diria que hicieras bici, correr, muscular los cuadriceps sobre todo sin olvidar isquiotibiales pero sin pesas, yo cada vez que hago pesas rezo para que no me pete la rodilla y eso que no hago pesas enfocadas a las piernas.

Para fortalecer piernas hago bici y no veas... mejor que las pesas y mas saludables.
Y ultimamente noto que al hacer carrera continua y futbol se me "desinfla" (nose, tengo que estudiarme mas).

Ademas si haces pesas sin poleas corres riesgo de joderte la espalda por proteger en exceso las rodillas.

Ah y lo de las bolsitas de gel azul son una soberana mierda, al cabo de un tiempo se rajan y pierden agua, y pillan la forma de la rodilla deformandose, lo mejor una bolsa y tu hielo de siempre.

PD: No se exactamente que es la Condromalacia rotuliana Horand pero tiene pinta de ser algo cronico y tu vas y le dices que haga pesas cuando es lo peor que le puede ir, y 30 segundos de contraccion isometrica?? Tu estas loco, tu sabes que es la contraccion isometrica para empezar?
Frédéric Delavier (que de conocimientos va sobrao) recomienda en muchos ejercicios (pero no todos) entre 1 y 3 segundos de contraccion isometrica dependiendo del nivel que tengas... no MEDIO MINUTO!! Tu sabes lo que es 30 segundos? En tu vida has hecho 30 segundos de contraccion isometrica y aun menos con la rodilla chunga y con pesas... haztelo mirar antes de dar "semejante" consejo.

Hablando de lesiones de rodilla... yo creo que muchas de ellas tienen una solucion que el medico no nos dice por su alto coste para la Seguridad Social (o eso creo yo)
Este verano, jugando un partido a futbol, al empezar un sprint noté como si se me hubiesen separado las 2 partes d la pierna, con su dolor incluido y nada, me fui para el hospital y me dijeron que era un problema de menisco...y para benidorm a hacerme una resonancia magnetica. Un mes despues me dicen que no tengo ningun problema y que igual es por mi arqueamiento en las piernas y que es normal que me duela (el dolor es normal? XD)
Toda esta historia no me pareceria curiosa si no fuese xq...Raul, el jugador del R.Madrid se rompio los ligamentos cruzados (si mal no recuerdo) tb le afecto al menisco... y en unos 5 meses volvio a pisar el terreno de juego sin tener que pasar por el quirofano y a mi lo mio aun me duele... Tendra raul una capacidad de recuperacion fuera d lo normal?

Todo es dinero, a mi me tardaron 5 años en operarme del intestino, porque ya ningun medicamento me hacia efecto y estaba en el limite de lo flojo que estaba y al final me operaron, pero en todo ese tiempo ni me comentaron que podian solucionarmelo.

Y con lo de la rodilla igual, me sacaron dos jeringas de kilo de liquido y a la segunda vez que volvi no me sacaron liquido porque no se querian "arriesgar" incluso comprometiendome en un escrito de no culparles de cualquier infeccion o efecto secundario.

Hasta te dicen mal el metodo de ponerte hielo... son unos patanes.