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Aumentar el Peso y tener buen Fisico !!!AYUDA!!!
Publicado: 28 Feb 2006 00:17
por hiero
Hola gente... tengo preguntas, tengo 18 años y mi peso es de 58kg
y mido un 1,79 por mi altura debo pesar mas... y quiero tener un buen fisico que debo hacer tomar complemento vitaminico o creatina ?¿?¿...
muchas grax
salu2...
Publicado: 28 Feb 2006 00:30
por MuskuLManiaK
Podrias empezar por usar el buscador y molestarte en leer un poquito.
Publicado: 28 Feb 2006 00:31
por Victor-21
Yo tengo respuestas!!!!
Primero: Te vamos a leer igual con letras de tamaño normal y sin negrita.
Segundo: Te recomendaria que te leyeras los tres links de mi firma. Te sacaran de bastantes dudas que veo que tienes.
Saludos.
Publicado: 28 Feb 2006 00:47
por hiero
muchas grax!!... se me fue la mano con el tamaño y la negrita
disculpen!!
salu2...
Publicado: 28 Feb 2006 12:36
por soulangelo
Sobre el entrenamiento no te puedo aconsejar porque no entiendo mucho, pero sobre como ganar peso, podrias comer fenogreco que es una semilla con mucha proteina e hidratos de carbono de gran absorcion y sirve a para gente como tu, ke le falta unos kilitos mas
. Ademas tiene un efecto anabolico por sus mucilagos.
Estas semillas las podrias conseguir en tiendas arabes o indias, tambien en herbolarios pero te saldra un poco caro.
En la forma de comer podrias hacerlo en germinados,asi aumentara su valor nutricional en proteinas e hidratos y menos calorias si lo hicieses en coccion.
Tambien lo prodrias combinar con tahini (pasta o crema de sesamo) rico en proteinas, lo podrias comer como tostadas, acompañante de legumbre, cereales, etc.... Esto tambien lo puedes comprar en las tiendas arabes o indias.
Te pongo un link para que mires las propiedades del fenogreco y como se germina:
http://www.casapia.com/Paginacast/Pagin ... lholva.htm
http://www.enbuenasmanos.com/articulos/ ... sp?art=684
http://www.alimentacion-sana.com.ar/inf ... brotes.htm