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Hola buenas Como estais?
Para despues del entrenamiento (merienda) es bueno este batido si lo que quiero es subir de peso?
La siguiente comida seria al de 2:00 horas (2 latas de atun), al de otras 2:00 horas (cena)

1/2 litro leche desnatada
1 platano
2 cucharadas de miel
50gr avena

Gracias por vuestra ayuda

Yo lo veo bien

Yo tomo un batido similar para desayunar:

500ml de leche semidesnatada
100g de avena
2 plátanos
20gr de proteina en polvo

En total unas 1000 calorías, 50gr de proteina y 150gr de hidratos.

Prácticamente he doblado mi desayuno habitual, a ver si de esta forma gano algunos kilos durante los próximos dos meses de cara a la definición pre-verano.

Zane escribió:50gr de proteina y 150gr de hidratos.

Prácticamente he doblado mi desayuno habitual, a ver si de esta forma gano algunos kilos durante los próximos dos meses

Te estas pasando de protes. Como consecuencia acumularas grasa (ganando peso si) y estas dandole curro extra a tus riñones. Cuidadito

opino igul que Vic, quita la leche y sube la prote a 30gr, y vas sobrado, serian

OK, reduzco las proteinas. Lo que haré será quitar la proteína en polvo (se quedaría un batido de 30gr de proteína) o sólo añadir unos 10gr.

Por cierto, ¿Cual es la cantidad máxima de proteína que se recomienda tomar por comida? ¿30-40gr? (teniendo en cuenta que hago 5 comidas al día)
Se supone que debo tomar unos 150-175gr al día, ya que peso 75kg.

Gracias por los consejos.

Ronda los 30g pero claro, depende muchisimo de como y con que lo tomes ya que mejorará o empeorará la asimilacion.

De todas maneras yo sigo pensando que 2g por kg corporal es mucha proteina. Me quedo con los 1.7 por kg magro de peso.

Saludos.