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pregunta simple, ¿no bajar la barra hasta el final, es decir, acortar el movimiento hace que los biceps se hagan más cortos? por otra parte ¿bajar hasta abajo puede alargarlos?

Gracias y un saludo

JaviXu escribió:pregunta simple, ¿no bajar la barra hasta el final, es decir, acortar el movimiento hace que los biceps se hagan más cortos?

Gracias y un saludo

No, pero si hace que el movimiento sea incompleto y por lo tanto los avances menores.

Pues yo también soy partidario de hacer el recorrido completo... por que alguna vez que lo e hecho sin bajar del todo... no se, como que no trabajo igual que haciendo todo el recorrido.

Saludos

hola!!
esto tiene q ver con esa especie de "ley" del TODO o NADA

que cuando un musculo se contrae lo hace en su totalidad...
ahora..esto es palicable a todo el musculo o a las fibras musculares????




chau ysaludos

Una preguntita, en el ejercicio de biceps es muy importante el contraer cara arriba lo maximo posible?

Saludos

Una cosa es hacer el recorrido "completo" y otra es estilar del todo y bloquear los codos...esta bien hacer el recorrido completo...pero sin llegar bloquear ni descansar abajo...

En definitiva, para hacer biceps hay que estirar casi del todo el brazo. Lo curioso, que algunos flipadillos del gim, los tipicos que cogen pesos descomunales tirando de espalda y demas, al hacer curl barra, bajan hasta hacer un angulo de 90º y luego suben.

¿Vale para algo hacer asi el ejercicio ?. Sin tener en cuenta el movimiento de esplada que hacen, que un dia se van a quedar en el sitio.

En definitiva, para hacer biceps hay que estirar casi del todo el brazo. Lo curioso, que algunos flipadillos del gim, los tipicos que cogen pesos descomunales tirando de espalda y demas, al hacer curl barra, bajan hasta hacer un angulo de 90º y luego suben.

¿Vale para algo hacer asi el ejercicio ?. Sin tener en cuenta el movimiento de esplada que hacen, que un dia se van a quedar en el sitio.

Lo de tirar de espalda no sirve más que para lesionarse...

Lo de los 90 grados, pueden ser parciales que eso si funciona...por jemplo curl 21, es decir 7 desde abajo a la mitad, 7 de la mitad arriba y 7 completas...hai combinaciones de este tipo y algunas parciales que van muy bien...aunque para principiantes no lo recomiendo...

hagan scott en polea baja bien estirado sin apoyo en los codos como primer ejercicio y ya no te quedan ganas de mas y se trabaja excelente el biceps

saludos

Los 21 son una locura para rutinas de volumen

Los 21 son una locura para rutinas de volumen

Ya comento que no lo recomiendo para principiantes, pero de locura para volumen nada, otra cosa es que hagas muchos ejercicios más, la congestión que se logra haciendolo bien es brutal...

21 repeticiones para una rutina de volumen es simplemente una locura, la intensidad queda por los suelos si la comparas con el mismo ejercicio con un rango de 6 a 10 repeticiones con un peso mayor.

Saludos.

Del mismo modo que cuando se hace press de banca se baja la barra hasta el pecho o cuando se hacen dominadas se estira totalmetne el dorsal, cuando se hace curl para biceps hay que estirar completamente el biceps. Además hay que hacerlo de forma que consigas el mayor estiramiento posible, así también tendrás el mayor recorrido posible y trabajarás el musculo en su totalidad.

También hay que intentar mantener la tensión del ejercicio en todo el recorrido de este (por esto no me gusta el Banco Scott, en la parte alta la barra cae sobre los hombros, a no ser que sea un Banco de 90º)

Por otro lado, la forma de los músculos viene marcada de nacimiento. Lo único que puedes cambiar con el entrenamiento es su volumen total, por esto si tienes un biceps corto será corto siempre y si no tienes pico no lo tendrás nunca por mucho Banco Scott que hagas.

Totalmente de acuerdo!

Los famosos 21 se popularizaron cuando se buscaba la congestion muscular a toda costa, ya que la creencia entonces era que la hipertrofia se conseguia a traves de una buena congestion, pero esa idea se ha ido desechando.

Yo tambien creo que, salvo excepciones y casos concretos, hay que procurar hacer el recorrido completo.