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buenas,



¿para crecer en masa muscular porque no se debe hacer aerobicos antes de las pesas?...y de lo contrario si se puede hacer despues ...( aunque en fase de volumen no se recomienda nada de aerobico o solo los dias en que no haya entrenamiento de pesas, es decir de descanso),.................... pero me pregunto ¿en fase de "mantener"masa muscular por que se recomienda el aerobico despues y no antes de las pesas?




pues solo eso, quiero respuestas cientificas y creibles sobre esto simplemente por ver respuestas , ya se que todo el mundo dice que nunca antes pero yo todavia no me enterado el porque tampoco lo he investigado pero se me ocurre preguntarlo




saludossssss

Depende en gran parte de la intensidad del aerobico pero, por norma general no se hace antes de la sesion de pesas porque en dicha sesion necesitaras de todo el glucogeno posible para realizar con garantias una buena sesion de pesas.

Haciendo aerobico antes de las pesas, como habras imaginado, estas gastando energia necesaria para la sesion de pesas.

Yo tampoco recomiendo la sesion de aerobico despues de las pesas. Despues de las pesas...descansas una media horita...y a comer!!!

hombre yo por ejemplo lso dias de abdomilaes o "musculos o ejercicios sueltos" hago aerobicos antes por ejemplo hoy tenia que ahcer bici y tenia que hacer ejercicios parra fortalere agarre y abdominales, lo que hice fue 45 minutos de bici a ritmo bajo medio y despues abdominales y paseo de granjero para que el batido de vitargo fuera imediatamente despues del anaerobico, sino no iba a hacer anaerobico,45 min de bici y depsues el batido... mas que nada esto de ahcer aerobico antes es para que el vitargo vaya muy unido al anaerobico..

¿No tienes la posibilidad de separar al menos unas horas los aeróbicos de las pesas? Así podrías tomarte el batido tras las pesas y una buena comida tras los aeróbicos.