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hola me llamo cesar, no voy a gimnasio, practico karate y spinning, me gustaria saber como marcar los musculos sin hacer volumen, que ejercisios son buenos para eso?

Para "marcar" músculo primero hay que tener músculo para marcar, si ya lo tienes la forma de hacerlos es con un balance calórico negativo, que lo puedes conseguir a base de dieta y aeróbicos

Con un rotulador.

Con un rotulador

jajaja!!!

werty esa duda esta mas que respondida, de hecho creo que es la pregunta que ha salido mas veces... pero vamos definir=dieta+aeróbicos

werty, lo primer que hay que hacer es darse una vuelta por la pagina, leer mucho y utilizar el buscador, despues ya veras como tus preguntas son mucho mas concretas.

Los fisiculturistas marcan haciendo muchas repeticiones de un movimiento con pesas, pero con poco peso.

Ahora que si practicas karate, hazte un kihon de mil repeticiones por golpe básico durante algunos meses, y después te miras al espejo y me envías un privado con las gracias.

Paul

boxerpaul escribió:Los fisiculturistas marcan haciendo muchas repeticiones de un movimiento con pesas, pero con poco peso.

Ahora que si practicas karate, hazte un kihon de mil repeticiones por golpe básico durante algunos meses, y después te miras al espejo y me envías un privado con las gracias

Uhmmm....mira que suelo respetar toooodas las opiniones pero....es que la tuya esta carente de cualquier argumento y ya el segundo parrafo...me ha dejado K.O

El musculo se marca por ausencia de grasa sobre el y esto solo se consigue a base dieta y ejercicio aerobico a baja intensidad. No hay mas secretos.

Saludos.

boxerpaul escribió:Los fisiculturistas marcan haciendo muchas repeticiones de un movimiento con pesas, pero con poco peso.

¡¡¡¡Claro!!!! Todo el mundo sabe eso y que los copa turbo mataban a la gente
porque les saltaba el turbo cuando reducian.

¿Cuando acabaremos con estos mitos estúpidos y leyendas urbanas sin sentido?

totalmenta de acuerdo

Los fisiculturistas marcan haciendo muchas repeticiones de un movimiento con pesas, pero con poco peso.

seguramente,con esto se deben conseguir tener uas agujetas de espanto! :

sapphi escribió:seguramente,con esto se deben conseguir tener uas agujetas de espanto! :

No entiendo ¿Por qué?

HeavyMetal escribió:

sapphi escribió:seguramente,con esto se deben conseguir tener uas agujetas de espanto! :

No entiendo ¿Por qué?

Mucha gente piensa que al hacer mas repeticiones se consiguen muchas agujetas, aunque no es asi...

porque haciendo muchas repeticiones,y hablamos de muchas,no creo que estes haciendo nada provechoso,solo cansar el musculo y congestionarlo,que a la postre tampoco es sintoma de mejora ni de resultados,solo de flujo de sangre brutal en el musculo,que no creo que sirva para mucho!por eso digo lo de las agujetas,que lo decia un poco en tono de broma!pero bueno,para eso estais vosotros,para corregir o para dar vuestras opiniones!un saludo heavy y a todo el mundo!

porque haciendo muchas repeticiones,y hablamos de muchas,no creo que estes haciendo nada provechoso,solo cansar el musculo y congestionarlo,que a la postre tampoco es sintoma de mejora ni de resultados,solo de flujo de sangre brutal en el musculo,que no creo que sirva para mucho!por eso digo lo de las agujetas,que lo decia un poco en tono de broma!pero bueno,para eso estais vosotros,para corregir o para dar vuestras opiniones!un saludo heavy y a todo el mundo!

Ok no capte la broma

Tampoco había captado la broma. Ahora puedo relajarme...