Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola mirar, estaba pensando en empezar a hacer alguna dieta, para estar en un peso optimo y ganar masa muscular. Tengo 14 años y bueno, ya es una edad.. que uno piensa y que eso, no quiero comer basurillas, de chuches ni nada, ya es hora de comer bien. Se que hay un post de dietas, pero salen muchisimas y no se cual cojer, aver si me recomendais una para mi, y tal..

Saludos!

Te lo habrán dicho cientos de veces, pero con 14 años lo único que debes hacer es darle tiempo al tiempo. Centrarte en comer equilibrado (confía en tu mama), hacer 4-5 comidas y dejar que el tiempo pase. Ahora mismo tu cuerpo está en pleno proceso de formación, secretando hormonas, poniendo cada cosa en su sitio,etc. Ya verás como a partir de 2-3 años y con ayuda de la testosterona que segrega tu propio cuerpo te pondrás hecho todo un Fierako .

Estoy de acuerdo con KiNgPyN, si quieres haz flexiones, abdominales de vez en cuando pero eso esperate un poco para ponerte en serio!!

Tengo 14 años y bueno, ya es una edad.. que uno piensa

Pues si con 14 añitos ya empiezas a pensar... malo, con esa edad come bien y no hace falta que le des mas vueltas, tienes muuuuucho tiempo por delante, acabas de empezar a vivir, ten paciencia.

Pues tienes 14, años no t preocupes tanto por eso, y me imagino que los acabas de cumplir pk ase rato posteaste unas fotos tuyas enmbarrado en aceite.

Tienes 14 años(reciencumplidos) disfrutalos.

Yo desde los 13 años que tenía ganas de ir al gimnasio.... pero tuve que aguantarmela... hacía ejercicios en mi casa, como flexiones de brasos y abdominales de vez en cuando, hasta que llegué a los 16 y ya comencé

Espero que te ayude en algo... sería bueno que también practiques algun deporte, yo hacía basquet

FIERAKO escribió:Hola mirar, estaba pensando en empezar a hacer alguna dieta, para estar en un peso optimo y ganar masa muscular. Tengo 14 años y bueno, ya es una edad.. que uno piensa y que eso, no quiero comer basurillas, de chuches ni nada, ya es hora de comer bien. Se que hay un post de dietas, pero salen muchisimas y no se cual cojer, aver si me recomendais una para mi, y tal..

Saludos!

con tu edad no es recomendable empear a hacer pesas con intensidad ni hacer una dieta estricta.Lo que no veo tan mal es dejar de comer chucherias y chocolate en cantidad.Vamos creo que se puede comer chocolate y chuches pero con moderacion.Eso si, nada de dietas estrictas