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Bueno me encontrado estas dietas y queria saber cual de las 3 os parece menos mala jeje o incluso buena para definir!!
Un saludo!!
DIETA A!!!!!!!!!
1ª COMIDA
* 2 CLARAS DE HUEVO (COCINAR EN MICROONDAS O SARTÉN)
* 1 BOWL DE CEREALES (ESPECIAL K) CON LECHE DESNATADA
2ª COMIDA
* 1 SANDWITCH CON ATÚN "AL NATURAL"
* 100 GRAMOS PIÑA NATURAL
3ª COMIDA
* 200 GRAMOS DE ARROZ INTEGRAL HERVIDO O 200 GRAMOS DE VERDURA (ESPINACAS, JUDIAS VERDES, GUISANTES, ...)
* 2 PECHUGAS DE POLLO O 150 GRAMOS DE PAVO (PLANCHA O HERVIDO)
4ª COMIDA
* 2 CLARAS DE HUEVO
* 100 GRAMOS DE PATATAS (MICROONDAS O HERVIDO)
5ª COMIDA
* ENSALADA SIN ALIÑAR (200 GRAMOS DE LECHUGA, UN TOMATE Y UNA CEBOLLA) O CON LIMÓN, O LEGUMBRES
* PESCADO (PLANCHA O PREFERIBLEMENTE HERVIDO). MERO, LENGUADO)

DIETA B!!!!!!!!!
1ª COMIDA
* 2 VASOS DE AGUA
* 5 TOSTADAS INTEGRALES CON MIEL
* 2 CLARAS DE HUEVO (O EN TORTILLA. SIN LAS YEMAS)
2ª COMIDA
* UNA MANZANA
3ª COMIDA
* 200 GRAMOS DE PIÑA NATURAL
4ª COMIDA
* 150 GRAMOS DE POLLO HERVIDO (PECHUGA)
* ENSALADA VARIADA
* 200 GRAMOS DE PIÑA
5ª COMIDA
* 2 CLARAS DE HUEVO (HERVIDAS 0 EN TORTILLA. SIN LAS YEMAS)
* SANDWITCH INTEGRAL DE ATÚN AL NATURAL
6ª COMIDA
* 200 GRAMOS DE PESCADO HERVIDO
* ENSALADA VARIADA

DIETA C!!!!!!!
1ª COMIDA
* 4 CLARAS DE HUEVO (COCINAR EN MICROONDAS O SARTÉN)
* 1 BOWL DE CEREALES ( SPECIAL K ) CON LECHE DESNATADA
2ª COMIDA
* 1 SANDWITCH CON ATÚN "AL NATURAL"
* 200 GRAMOS PIÑA NATURAL
3ª COMIDA
* 200 GRAMOS DE ARROZ INTEGRAL HERVIDO O PASTA
* 200 GRAMOS DE POLLO O PAVO (PLANCHA O HERVIDO)
4ª COMIDA
* 4 CLARAS DE DE HUEVO
* 100-150 GRAMOS DE PATATAS (MICROONDAS O HERVIDAS)
5ª COMIDA
* ENSALADA SIN ALIÑAR (200 GRAMOS DE LECHUGA, UN TOMATE Y UNA CEBOLLA) O CON LIMÓN, O LEGUMBRES
* PESCADO (PLANCHA O PREFERIBLEMENTE HERVIDO), MEDRO, LENGUADO)

¿Os guata alguna para definir?Pegas???Añadis algo???

talvez paresca algo ignorante , pero soy nuevo en esto

comerias lo mismo todos los dias??

Exacto durante 1 mes!!ç
¿nadie da su punto de vista?

La b la descartaria de primeras , ya que tiene poquisima proteina , incluso hay dos comidas donde no hay nada , la de la manzana y la de la piña. La A y la C son practicamente iguales , solo cambia la cantidad de proteinas que lleva cada una , habria que ver el peso corporal del que la va a hacer para ver cual conviene mas , y haria un cambio: cambiaria el orden de las comidas 2 y 4, o al menos pondria las patatas de la 4 en la dos , y la piña de la 2 en la 4.

Interesante aclaración si........

y q tal van las legumbres en la cena para definir?? no seria mejor unas verduras??

Las legumbres son de índice glucémico bajo, con lo que en principio no tienen mucho peligro.

Claro que, si las acompañamos de abundante chorizo, morcilla y tocino, la cosa cambia.

Puedes hacerte una ensalda con garbanzos de esos que vienen cocidos en bote de cristal.

Perdon, los pesos supongo que seran en crudo no?

gracias.

Como tengas que comer todos los días lo mismo te vas a morir del asco

y si combino comidas???????????

Si lo que quieres es tomartelo en serio pensaria en ir a un nutricionista... ya que cualquier monitor, entrenador personal verdaderamente profesional lo unico que haria seria darte unos consejos generales... que sera lo que puedas extraer de aqui y de alli por internet (que no digo que esten mal ni mucho menos) y t recomendaria ir a un experto en nutricion, que te haria una dieta de acorde a tu ritmo de vida... dependera de las horas que dispongas para comer, del trabajo que desempeñes... los horarios... el entreno que realizes... por poner un ejemplo.. si vas a entrenar despues de tus cereales... no llegaras a casa y t comeras una manzana no??..... o si! bueno y eso, no t ciñas a una cosa en concreto diseñada para una persona que no eres tu pk quizas los resultados no sean los que esperas.

Yo creo que lo del nutricionista seria mas si va en plan casi como de competir o algo asi. Sabiendo los conceptos basicos que saque de internet y algun consejo del monitor del gimnasio , perfectamente se puede hacer una dieta acorde con sus horarios de trabajo , estilo de vida y todo eso , y puede sacar buenisimos resultados. Un nutricionista de las caracteristicas que tu propones vale un huevo. El otro dia fui al fisioterapeuta a que me diera un repaso , y alli tambien tienen nutricionista , y habia una señora preguntando por que le hicieran una dieta ; pues le dijeron que la primera visita son 27 euros , y luego cada semana ir a ver como va la cosa y ver si hay que cambiar algo , 7 euros. ¡7 euros a la semana para que te pese y te diga: "pues ahora en vez de melon , comete dos peras"! . Ya digo , yo eso solo lo haria si fuese a competir , por ejemplo , o por motivos de salud , que en ese caso te gastas lo que sea , pero por estar bien y tener un cuerpo decente , no hace falta tanta historia.