Dudas de alimentacion.
Publicado: 04 Jun 2006 19:22
Saludos a todos, esta es la primera vez que posteo en este subforo y es que soy novato total en el mundo de la musculacion, de hecho he decidido iniciarme despues de informarme de ese mundo en este foro al que llege de rebote ya que habitualmente frecuento el de artes marciales.
El caso es que tras un tiempo de paron por motivos laborales ahora quiero retomar el gimnasio y empezar a relaizar una rutina de musculacion en vez de fuerza/resistencia que es lo que antes hice durante un año. Pero tengo muchas dudas con la alimentacion.
Veo en muchos post y paginas de internet la importancia de la alimentacion para ganar musculo, pero tambien obserbo que casi siempre es referido a personas que tienen dificultades para subir de peso, o gente muy delgada que quiere subir de peso mediante el musculo.
Bien, el caso es que yo soy todo lo contrario. Mido 1,70 y peso 90 kgs pese a comer sano, de los cuales si me pongo a aerobicos y dieta hipocalorica consigo eliminar entre 4 y 6.
En fin para no extenderme mi pregunta es, Una persona en mi situacion, que ya esta mas que tapado ¿deberia segir las recomendaciones de ingesta de proteina/kg etc para consegir aumentar su masa muscular? ¿o deberia mantener mis habitos alimenticios actuales? La verdad es que me da bastante miedo ponerme como una vaca si empiezo a comer las cantidades de las que se habla para obtener resultados en musculacion.
En fin pues esa es mi duda, no se si deberia bajar primero de peso y luego intentar subir solo en musculo, ponerme ya a intentar ganar musculo o que. Espero que podais ayudarme, muchas gracias y perdon por el ladrillo.
El caso es que tras un tiempo de paron por motivos laborales ahora quiero retomar el gimnasio y empezar a relaizar una rutina de musculacion en vez de fuerza/resistencia que es lo que antes hice durante un año. Pero tengo muchas dudas con la alimentacion.
Veo en muchos post y paginas de internet la importancia de la alimentacion para ganar musculo, pero tambien obserbo que casi siempre es referido a personas que tienen dificultades para subir de peso, o gente muy delgada que quiere subir de peso mediante el musculo.
Bien, el caso es que yo soy todo lo contrario. Mido 1,70 y peso 90 kgs pese a comer sano, de los cuales si me pongo a aerobicos y dieta hipocalorica consigo eliminar entre 4 y 6.
En fin para no extenderme mi pregunta es, Una persona en mi situacion, que ya esta mas que tapado ¿deberia segir las recomendaciones de ingesta de proteina/kg etc para consegir aumentar su masa muscular? ¿o deberia mantener mis habitos alimenticios actuales? La verdad es que me da bastante miedo ponerme como una vaca si empiezo a comer las cantidades de las que se habla para obtener resultados en musculacion.
En fin pues esa es mi duda, no se si deberia bajar primero de peso y luego intentar subir solo en musculo, ponerme ya a intentar ganar musculo o que. Espero que podais ayudarme, muchas gracias y perdon por el ladrillo.